Svømme Drills for Teaching Freestyle

Svømming er en viktig sikkerhets dyktighet og kan gi en utmerket form for mosjon . Den freestyle hjerneslag er svært effektiv i som driver den svømmeren lenger med mindre innsats enn andre slag, som sommerfuglen . Den freestyle hjerneslag kan deles inn i fire aspekter for nye studenter , med svømmeøvelserfor hver seksjon . Disse øvelser øke elevenes ferdigheter og tillit i vannet og la dem til å fokusere på og mestre komponentene i slag individuelt . Freestyle Kick

Freestyle bruker flagre spark , som er en rask bevegelse opp - og - ned , alternerende ben . Bena skal være rett hele tiden . Den første gangen elevene blir introdusert til flutter skudd bør være ved siden av bassenget . Studentene bør begynne med å holde på den siden i en utsatt posisjon med ansiktet opp av vannet . De kan deretter øve flagre spark mens du puster i sitt eget tempo . Når elevene mestre den riktige bevegelsen , kan de utvikle seg til øvelser med flottører . Studentene bør holde ører i sine hender , helst kickboards , og bruke den flagre kick å reise flere lengder av bassenget . Studentene skal da prøve flagre spark uten hjelp av flyteutstyr for et par lengder i bassenget .
Balansert posisjon

Riktig freestyle teknikken krever svømmere til å være med forsiden ned i vannet med hodet og ryggraden i en rett linje. Studentene bør begynne med å henge på siden av bassenget og trykke med beina mot midten av bassenget . De bør holde armene på sine sider for første drill . Når de har oppnådd en strømlinjeformet horisontal stilling , bør de legge armen bevegelse . Like før dytte bort , bør de ta et dypt pust og utvide sine armene rett over hodet . Mens glide de bør forsøke å oppnå en balansert horisontal stilling. Når elevene er komfortable med denne øvelsen , legge til et par spark på slutten av svevet. Dette vil hjelpe dem lette i å innlemme flere aspekter av hjerneslag på en gang .
Arms

Studentene bør begynne armen øvelser med forsiden ned i vannet , kommer opp for luft i sitt eget tempo . Begynn med høyre arm forlenges ut foran og den venstre arm på siden . Den venstre armen skal bevege seg langs kroppen mot høyre arm. Slå armene når venstre håndflate er i tråd med nesen . Den venstre armen bør strekke frem og retten bør presse bakover til den er på linje med hoftene . Hele bevegelsen skal skje under vann . Fortsett bevegelsen med motsatt armene . Når denne øvelsen har blitt mastret , bør elevene øve bringe armene ut av vannet . Når den venstre armen beveger seg fremover for å erstatte den høyre arm , bør det bli brakt ut av vannet når den er på linje med nesen. Fortsett å øve bevegelsen med motsatt armene .
Breathing

Breathing skal synkroniseres med armbevegelser . Studentene bør begynne med å stå i vann til livet . De bør bøy i midjen , slik at deres overkropp er horisontalt i vannet. Mens du utfører de riktige armbevegelser , bør studenter puster i vannet kontinuerlig og snu hodet for å inhalere . Studenter bør slå hodet mot hvilken arm beveger seg fremover ut av vannet . Når de inhalerer , bør de puster tilbake i vannet og gjenta bevegelse på den andre siden . Denne utvekslingen skal skje for hele tiden elevene svømmer freestyle . Når denne ferdigheten har blitt mastret , studentene er klare til å innlemme bena og flagre spark .


[Svømme Drills for Teaching Freestyle: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004017245.html ]