Finis Tempo Trainer Pro:Brukerveiledning

Forbedre slagfrekvens og tempo

I denne artikkelen, vi gir råd, hacks og tips om hvordan du kan forbedre slagfrekvensen og tempoet ved å bruke Finis Tempo Trainer Pro.

Hva er Finnis Tempo Trainer Pro?

Finis Tempo Trainer Pro er en programmerbar elektronisk treningsenhet.

Den brukes av verdens beste svømmere og triatleter for å hjelpe dem med å utvikle slagfrekvens og tempo.
Det fungerer ved å sende et hørbart pip på et forhåndsinnstilt tidspunkt.
Svømmeren er pålagt å utføre et slag hver gang enheten piper.
Hvis svømmeren svømmer med ønsket slagfrekvens, mens de opprettholder slagteknikken, da bør de nå sin planlagte måltid.
Finis Tempo Trainer Pro kan enkelt tidsjusteres for å hjelpe til med riktig pacing eller slagfrekvens for et sett.

Slik bruker du en Finis Tempo Trainer Pro

Før du bruker Finis Tempo Trainer Pro

Før en Finis Tempo Trainer kan brukes effektivt, må svømmeren etablere et konsekvent antall slag og treningstid.

Etablering av antall slag

Hvordan etablere et konsekvent antall slag.

Svømme en lengde/runde av bassenget i jevnt tempo, med vekt på god teknikk.
Svømmeren skal telle antall slag (hver gang hånden eller hendene går i vannet) de tar for å fullføre en lengde/runde.
Når svømmeren har etablert en slagtelling, de bør ha som mål å redusere slagantallet med minst ett slag per lengde/runde.
Svømmere bør forsøke å redusere slagantallet ved sterkere spark; sterkere armtrekking, bedre undervannsspark fra starten, et bedre teknisk slag eller en kombinasjon av alle disse.
Når en vanlig slagtelling er etablert. Neste trinn er å "holde" (opprettholde) en vanlig slagtelling over en lengre avstand.

Etablere en treningstid

Hvordan etablere en konsistent treningstid.

Svømme en lengde/runde av bassenget i jevnt tempo, med vekt på god teknikk.
Svømmere bør registrere tiden det tar å fullføre en lengde/runde.
Når svømmeren har etablert en treningstid, de bør forsøke å "holde" (opprettholde) en vanlig treningstid over en lengre avstand.

Innstilling av Finnis Tempo Trainer Pro

Når svømmeren har etablert et konsekvent antall slag og treningstid, de er klare til å bruke Finis Tempo Trainer Pro.

Driftsmoduser

Finis Tempo Trainer Pro har tre hovedmoduser.

Modus 1 er for å stille inn og overvåke svømmerens slagfrekvens eller tempo, ved å stille inn enheten til å pipe med de nødvendige intervallene. I denne modusen kan tempoet justeres med hundredeler av et sekund om nødvendig.

Modus 2 er for å stille inn og overvåke tempotider for runder, avstand eller intervaller.

Modus 3 er for innstilling og overvåking av antall slag per minutt.

Amazon-tilknyttede lenker

Artiklene og innleggene våre kan inneholde Amazon-tilknyttede lenker, til produkter vi bruker og anbefaler. Hvis du kjøper noe gjennom en av disse lenkene, du betaler ikke en krone mer, men vi vil motta en liten provisjon, som bidrar til å holde oss i vannet. Mange takk.

Hvordan den bæres

Finis Tempo Trainer Pro er en liten skiveformet enhet som bæres under en badehette/hatt. Den kan også festes til en brillestropp, ved hjelp av klipsfestet. Den er også flytbar slik at den lett kan hentes opp hvis den blir løs.

Vi anbefalte og jeg personlig bruker FINIS Tempo Trainer Pro . Jeg har funnet denne enheten spesielt nyttig opp gjennom årene, for pacing svømmere over alle distanser, spesielt mellom- og lengre distanser fra 400m til 1500m”.

Personlig tempotrener med 3 forskjellige moduser.
Den vanntette enheten sender et hørbart tempopip for å eliminere pauser i treningsøkter og løp.
Tempoet kan justeres med 1/100-dels sekund, gir deg muligheten til å identifisere og opprettholde ditt ideelle tempo.
Dryland-klemmen gjør at den kan brukes til flere idretter, inn og ut av vannet (svøm, sykkel, golf, løp og mer).
Utskiftbart batteri forlenger levetiden.

Finis Tempo Trainer Pro Treningssett

Nedenfor er noen av våre favorittsett for å utvikle en svømmers slagfrekvens og tempo, mens du bruker Finis Tempo Trainer Pro.

Pyramidesvøm

Introduksjon: Dette er en flott introduksjonsøvelse for å utvikle en svømmers slagfrekvens og tempo,

Slik utfører du dette treningssettet: Denne øvelsen bør utføres over gjentatte sett med 100 m "pyramide"-trinn, dvs. 100 m, 200m, 300m, 400m, 300m, 200m, 100m (trinn på 50m for yngre svømmere).

'T' 10-tallet

Introduksjon: Utført med jevne mellomrom gjennom hele sesongen, tidsbestemte svømmetur er en fin måte å overvåke svømmernes aerobe kondisjon.

Slik utfører du dette treningssettet: 'T' 10s er en tidsbestemt svømmetur over ti minutter. Målet er å registrere antall lengder hver svømmer fullfører under denne svømmeturen.

Når dette settet er mestret, kan det justeres til femten minutter ('T' 15-tallet) eller tjue minutter ('T' 20-tallet)

500m utfordring

Introduksjon: Noen trenere foretrekker å teste svømmerens aerobe kondisjon over en gitt distanse. Utført med jevne mellomrom gjennom sesongen er 500m-utfordringen en flott måte å overvåke svømmernes aerobe kondisjon.

Slik utfører du dette treningssettet: Svømmere får tid til å spore hvor lang tid det tar å fullføre en 500m frisvømning.

Denne 500m-utfordringen bør ta de fleste svømmere mellom 7 og 10 minutter.
Dette testsettet kan tilpasses til en 1000m eller 2000m utfordring om nødvendig. Dette er flott for svømmere på lengre distanser.

Ta bort

Finis Tempo Trainer Pro er en programmerbar elektronisk treningsenhet. Den brukes av verdens beste svømmere og triatleter for å utvikle slagfrekvens og tempo.

Det fungerer ved å sende et hørbart pip på et forhåndsinnstilt tidspunkt. Svømmeren er pålagt å utføre et slag hver gang Finis Tempo Trainer Pro piper.
Hvis svømmeren utfører svømmeturen med ønsket slagfrekvens, mens de opprettholder slagteknikken, da bør de nå sin planlagte måltid.
Finnis Tempo Trainer Pro kan enkelt tidsjusteres for å hjelpe til med riktig pacing eller slagfrekvens for et sett.

Relaterte artikler om antall slag og slagfrekvens

Vi har laget relaterte artikler, på både hvordan du bruker slagteller og slagfrekvens og på slagtelling og slagfrekvensøvelser. Som du kan se ved å klikke på disse koblingene:hvordan bruker du antall slag og slagfrekvens | øvelser for antall slag og slagfrekvens.

Relatert artikkel om utvikling av taktikk for svømmeløp

Vi har laget en relatert artikkel om utvikling av taktikk for svømmeløp. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:utvikling av taktikk for svømmeløp.

Anbefalt svømmeutstyr

Vi har gitt en anbefalt svømmeutstyrsside, som inneholder svømmeutstyret som vi og våre svømmere bruker og anbefaler. Du får tilgang til denne siden ved å klikke på følgende lenke:anbefalt svømmeutstyr

Svømmepublikasjoner

Vi produserer et voksende spekter av publikasjoner om et bredt spekter av svømmefag.

Disse inkluderer publikasjoner for konkurrerende svømmeøvelser for ryggsvømming, brystsvømming, sommerfugl og freestyle.
For informasjon om vår portefølje, følg vår lenke:Svømmepublikasjoner

Svømmeressursbibliotek

Vi har produsert en svømmeressursbibliotek .

Denne inneholder lenker til vår stadig voksende portefølje av blogginnlegg.
Disse er delt inn etter svømmekategori

For å få tilgang til biblioteket vårt klikker du bare på den vedlagte sidelenken:Svømmeressursbibliotek

The Competitive Swimming Exchange – Facebook Group

The Competitive Swimming Exchange er en Facebook-gruppe for å hjelpe til med å utveksle ideer og informasjon for å i fellesskap forbedre sporten vi elsker.

Det er en internasjonal gruppe for alle svømmere, trenere, lærere, mestere, triatleter og svømmeforeldre.
Faktisk, det er for alle som er interessert i konkurransesvømming, enten i bassenget eller i åpent vann.

Amazon-tilknyttede lenker

EatSleepSwimCoach er deltaker i Amazon Services LLC Associates-programmet, et tilknyttet annonseringsprogram designet for å gi nettsteder en måte å tjene annonseringsgebyrer ved å annonsere og lenke til Amazon.com

[Finis Tempo Trainer Pro:Brukerveiledning: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004042252.html ]

>>Hoppetauøvelser for svømmere

>>Svømmemantraer:forbedre ytelsen