Slik Lær Side Stroke
en
Vis svømmeren hvordan å utføre sparker en del av side hjerneslag . Lær svømmeren til å begynne med kroppen hennes i vannet sidelengs med ryggen vendt mot en bassengveggen . Fortell svømmeren at hodet holder seg over vann hele tiden under denne hjerneslag .
To
Har ham begynne ved å holde bena rett ut foran ham i denne sidelengs posisjon . Har ham trekke bena opp mot resten av kroppen hans og sparke ut . Hvert ben skal flytte motsatt av den andre, som en saks . Benet nærmest toppen av vannet blir sparket forover, mens benet nærmest bunnen av bassenget blir kastet tilbake . Etter bena er sparket utover, forklarer svømmeren å bringe dem sammen igjen til startposisjon . Forklar henne at dette kalles sakse kick.
3
Har svømmeren holde på kanten av bassenget eller et kjørefelt tau og ha ham arbeide på sakse kick. Har ham arbeide på den ene siden for et bestemt antall repetisjoner og deretter bytte til den andre siden for flere repetisjoner .
4
Begynn undervisning armbevegelser . Vis svømmeren at armen ligger nærmest toppen av vannet begynner rett, parallelt med kroppen. Motsatt arm , nærmest bunnen av bassenget , forlenges frem , vekk fra kroppen .
5
Forklar svømmeren at når han bringer i bena til å sparke , han trenger å få inn hendene mot brystet på samme tid . Deretter forklare at den arm som er nærmest toppen av vannet kommer over brystet med albuen bøyd , mens den arm som er nærmest bunnen av bassenget må bøyes slik at albuen er vinkelrett på legemet .
6
Vis den svømmer for å deretter trekke armene ut av hjerneslag og utvide dem på samme tid han strekker bena tilbake til utgangsposisjonen .
7
Har svømmeren øve på armbevegelser ut av vannet først ved å bøye i midjen hennes for å simulere side bevegelse i vannet .
8
Vis den svømmer de beveger seg sammen og deretter ha ham praktisere dem sammen . Bytte side slik at svømmeren får praksis på begge sider .
[Slik Lær Side Stroke: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004029751.html ]