Users Guide til Gazelle Freestyle

Etter å ha din egen treningsutstyr hjemme kan oppmuntre deg til å trene mer . Den Gazelle Freestyle er en multi - øvelse maskin som lar deg simulere løping og gåing , blant andre øvelser , og inkluderer en treningsøkt datamaskin og et hjerte monitor . Du bør gjøre deg kjent med maskinen før du bruker det for å sikre en skikkelig treningsøkt . Komme På

Stå bak enheten vendt mot fronten . Grip bak barer og plasser din venstre fot i mellom pedalene . Overfør hendene en om gangen til den fremre tverrstang . Flytt høyre fot på høyre pedal . Flytt din venstre fot på venstre pedal . Hold hendene på plass før du er klar til å starte .
Basic Gliding Motion

Stå oppreist på foten plattformer . Hold front sprosser med hendene plassert litt inne i håndtakene . Flytt føttene frem og tilbake i en liten kontrollert bevegelse . Øk din skride gradvis som du føler deg mer komfortabel . Hold knærne litt bøyd og din holdning oppreist under øvelsen . Dette er den grunnleggende oppføring øvelsen .
Foot Placement

Hold tærne mot fotplaten til du er komfortabel med din balanse. Produsentene anbefaler at føttene vil ved behov gli rundt på plattformen . Presser mot fotplaten med tærne kan motvirke dette .
Håndstilling

" Front bar grep " innebærer gripende tverrliggeren rett innenfor håndtakene fast, men ikke for hardt . Dette er i startsnoren . Den " nøytralt grep " er når du tar tak i håndtakene halvveis opp og "lav grep " er når man holder dem i bunnen av håndtaket . Den siste posisjonen er når du slipper hendene helt og ri "hands free . " Du bør holde armene bøyd som om du var power walking når du er i denne posisjonen .
Hjerte Monitor

Pause din trening for å ta pulsen din. Trykk på knappen på Gazelle datamaskinen til et hjerte ikon vises . Forsiktig ta både metall puls grep på styret av maskinen. Hold dem i seks sekunder . Hjertefrekvensen serien vil bli vist på skjermen .
Høy Glide Exercise

start i den grunnleggende glidestillingog løft hælene opp , og samtidig opprettholde en oppreist holdning stilling . Trekk i magemusklene for å opprettholde balanse og fortsette den glidende bevegelse , holde hælene opp hele tiden .
Wide Glide

Starter med en enkel glidebevegelseøkning lengden på strak arm så mye du kan. Hælene vil løfte litt , men ikke forsøk å holde dem flatt på pedalen . Gli så bredt som du kan mens du holder din holdning oppreist og balansert . Du bør bruke de lave eller nøytrale hånd grep posisjoner på denne øvelsen .
Lav Glide Exercise

Start med en enkel glidende bevegelse før bøye knærne mer og utvide din glid . Hold din holdning oppreist og la hælene løfte om nødvendig . Prøv å unngå bumping de foran barer med knærne . Utfør denne øvelsen med hendene plassert i nøytrale eller lave greps .
Få av Machine

Stopp enheten bevegelse . Grip den fremre tverrliggeren med begge hender . Ta med din høyre fot ned mellom pedalene . Ta med din venstre fot ned bak ryggen bar . La oss gå av fronttverrliggerenog ta med din høyre fot tilbake .


[Users Guide til Gazelle Freestyle: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004021180.html ]