Svømmemantraer:forbedre ytelsen

I denne artikkelen, vi gir råd, hacks og tips om hvorfor bruk av svømmemantraer kan bidra til å forbedre en svømmers ytelse.

Konkurransesvømming handler ofte like mye om det psykologiske (mentale) som det handler om det fysiske.

Psykologiske teknikker for svømmere

Mange av verdens beste svømmere bruker en rekke psykologiske teknikker for å gi dem et konkurransefortrinn.

Typer psykologiske teknikker

Disse inkluderer teknikker som selvsnakk og visualisering. Et nøkkelelement i begge disse teknikkene er bruken av svømmemantraer.

Hva er et svømmemantra?

Et svømmemantra er enten et kort ordtak, et ord eller et slagord.

Vedta svømmemantraer

Mange toppsvømmere tar i bruk flere mantraer for å hjelpe dem i forskjellige situasjoner for å gi dem en rekke psykologiske fordeler. Disse inkluderer,

Redusere eller overvinne angst

Noen svømmere bruker mantraer som en del av selvsnakk for å hjelpe dem å redusere stress- og angstnivået, spesielt før en konkurranse.

Hva er svømming selvsnakk?

Self-talk er en psykologisk teknikk som fungerer ved at en svømmer tar i bruk noen selvmotiverende eller inspirerende slagord eller mantraer, for å kunne trene seg selv under visse svømmesituasjoner. For eksempel, for å øke en svømmers selvtillit eller hjelpe dem å lære en ny ferdighet eller øvelse. Selvsnakk kan også brukes til å overvinne angst under konkurranse.

Vi har laget en relatert artikkel om svømming av selvsnakk. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:svømming selvsnakk

Hjelper en svømmer med å forbedre teknikken sin

Noen ganger bruker svømmere et mantra for å hjelpe dem med å forbedre svømmeteknikken. Disse mantraene er vanligvis korte tekniske instruksjoner fra treneren deres, for eksempel 'slag, gli og hold’.

Legger til den ekstra motivasjonen

Svømmere kan finne mantraer veldig nyttige når de trenger litt ekstra motivasjon. For eksempel, å stå tidlig ut av sengen for morgentrening.

Styrke fokuset deres

Mange svømmere finner mantraer nyttige for å hjelpe dem med å fokusere og konsentrere seg i pressede situasjoner. For eksempel, før en konkurranse, en svømmer kan bruke et mantra som "raskt inn og raskt ut" for å fokusere på hastigheten på svingene sine,

Økende selvtillit og selvtillit

En av de vanligste bruken av mantraer er å forbedre en svømmers selvtillit og selvtillit. Svømmere kan noen ganger trenge trygghet i en rekke pressede svømmesituasjoner. For eksempel, på et svømmemesterskap, et enkelt "kom igjen, du har dette kan gjøre underverker for selvtilliten deres.

Hjelper en svømmer å slappe av

Mange svømmere bruker svømmemantraer for å hjelpe dem å slappe av. For eksempel, noen svømmere bruker mantraer for å hjelpe dem å slappe av mens de utfører yoga eller svømmevisualisering.

Vi har laget en relatert artikkel om svømming:avslappingsteknikker i tørrland. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:avslappingsteknikker i tørrland

Vi har laget en relatert artikkel om yoga for svømmere. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:yoga for svømmere

Hva er svømmevisualisering?

Svømmevisualisering er mentale bilder, mental øving og meditasjonsteknikker, brukt av de fleste av verdens beste svømmere, å kondisjonere hjernen deres for å hjelpe dem til å bli raskere.

Vi har laget en relatert artikkel om svømmevisualisering. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:svømmevisualisering

Våre favoritt svømmemantraer

Konkurransesvømmere har brukt mantraer og slagord som et motivasjonsverktøy i mange år.

Våre svømmere gjør sine favorittsvømmemantraer synlige hele dagen. De legger kopier på steder som svømmedagbøkene deres, på drikkeflasken ved bassenget deres, kjøleskapet deres og på soveromsveggen.

Nedenfor er eksempler på noen av våre favoritt svømmemantraer og slagord, som vi har brukt opp gjennom årene med svømmerne våre når det ble tøft.

Takeaways

Mange av verdens beste svømmere bruker en rekke psykologiske teknikker for å gi dem et konkurransefortrinn.

• Disse inkluderer teknikker som selvsnakk og visualisering. Et nøkkelelement i begge disse teknikkene er bruken av svømmemantraer.
• Et svømmemantra er enten et kort ordtak, et ord eller et slagord.
• Mange toppsvømmere tar i bruk flere mantraer for å hjelpe dem i forskjellige situasjoner for å gi dem en rekke psykologiske fordeler.

Vi har laget en relatert artikkel om å utvikle en positiv svømmetankegang. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:positiv svømmetankegang

Vi har laget en relatert artikkel om hvordan du best kan bruke:Motiverende og inspirerende svømmesitater. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:Motiverende og inspirerende svømmesitater

Vi har laget en relatert artikkel om å forbedre en svømmers fokus. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:forbedre en svømmers fokus

Svømmeressursbibliotek

Vi har gitt et svømmeressursbibliotek, som inneholder lenker til alle våre publikasjoner og bloggartikler. Nå med en brukervennlig indeks. For å få tilgang til en artikkel klikker du bare på den vedlagte sidelenken:Svømmeressursbibliotek

The Competitive Swimming Exchange – Facebook Group

Den konkurrerende svømmebørsen. Er en Facebook-gruppe for å hjelpe til med å utveksle ideer og informasjon for å i fellesskap forbedre sporten vi elsker.

• Det er en internasjonal gruppe for alle svømmere, trenere, lærere, mestere, triatleter og svømmeforeldre.
• Faktisk, det er for alle som er interessert i konkurransesvømming, enten i bassenget eller i åpent vann.

[Svømmemantraer:forbedre ytelsen: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004042253.html ]