Hvordan lære Breast Stroke

Svømming er en konkurranseidrett som bruker en rekke slag som varierer i vanskelighetsgrad og teknikk . Disse ulike slag er ofte delt inn i ulike konkurransekategorieri både amatør konkurranser og selv i OL. Mange svømmere ofte lære disse slag i ung alder , noe som kan gjøre læringen litt vanskeligere . Hvis du er interessert i å undervise noen bryst slag , kan du gjøre det ved å følge noen enkle å lære trinnene . Du trenger
Svømmebasseng
Kickboard
Vis flere instruksjoner
en

Start på bassengkanten . Fordi de fleste uerfarne svømmere er nervøse og mangler teknikk , er det best å lære dem i et miljø som er trygt og at de føler seg komfortabel i. Den første delen av brystet slag du bør lære er kick . Å starte , har dine svømmere ligge ned på bassengkanten med bena helt ut , knær og ankler sammen og tærne peker rett . Deretter har dem bøye knærne og bringe sine hæler rett tilbake til setet og slår tærne ut til sidene . Så , holde hælene på samme bredde som sine hofter , har dem sparke rett tilbake og avslutt med tærne peker rett .
To

Øv på frispark på bassengkanten. Når elevene føler seg komfortabel med bassenget dekk spark øvelser du kan flytte dem ut i vannet ved å holde dem på bassengkanten. Har din svømmere sitte på kanten av bassenget dekk med hælene og ben sammen og mot bassengveggen . Da har dem slå sine føtter utover slik at de gjør en " V" form. Holde hælene sammen , har dem flytte hælene i " V "-form langs veggen . Deretter har svømmerne piske sine føtter slik at de blir så utstrakt foran seg og med sine tær påpekt. Gå deretter tilbake hælene til veggen .
3

Øv brystet slag spark i vannet . Plasser svømmere i vannet at de komfortabelt kan stå i , og deretter få dem holder på siden av bassenget . Har deretter utvide kroppen sin ut i vannet med sine knær og føtter sammen . La dem bringe hælene mot setet , og slå hælene ut mens du holder dem på hip bredde. Deretter har dem sparke bakover mens du holder hælene nær overflaten av vannet .
4

Øv på spark i vannet . Har dine svømmere flyte i vannet mens praktisere deres bryst slag spark ved hjelp av en kickboard .
5

Øv brystet slag arm hjerneslag . Har din svømmere stå på tørt land , bøyd i midjen med armene utvidet . Ha dem bøye håndleddene og peker fingrene ned . Deretter har dem begynne slaget ved å trykke armene nedover og utover . Som armene flytte tilbake , har dem bøye albuene . Deretter bør din svømmere presse sine armer og hender tilbake mot sine skuldre og bringe dem sammen over hodet med dem som peker rett ut .
6

Øv på armen slag med en kickboard . Plasser en kickboard under føttene på dine svømmere slik at de kan godt flyte i vannet . Så , med armene peker rett ut foran dem , har dem presse armene nedover og utover og bakover mot skuldrene . Deretter ferdig ved å bringe sine hender sammen rett ut foran .
7

Øv på armen slag og spark sammen . Har dine svømmere komme i vannet uten en kickboard . Har så dem ligge flatt . De bør begynne den nedadgående bevegelse av armen slag. Mens starter armen stryke de bør ta med haken over vannet for å ta en pust . Som de bringer sine hender ut igjen foran dem , bør de da preform kick bevegelser . La dem øve før dette blir en flytende bevegelse.


[Hvordan lære Breast Stroke: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004029729.html ]