Hvordan gjøre Trekk Motion mens du puster i Freestyle Svømming

Koordinerende puste og termin pull er den viktigste ferdigheten i freestyle svømming . Gjort riktig , forbedrer denne teknikken fart og utholdenhet , som du ta en full , dyp pust hver tredje slag . Konsentrasjon og samordning er nødvendig i begynnelsen , men med praksis , blir teknikken andre natur . Instruksjoner
en

Oppgi den grunne enden av bassenget og møter en vegg . Hold på veggen med begge hender og bruker en flyteutstyr til å holde bena opp slik at kroppen din er flatt i vannet . Velg et område uten for mye aktivitet , slik at du kan fokusere .
To

Roter armene i freestyle svømming hjerneslag ved moderat tempo , holde hodet ut av vannet og vendt fremover . Med en flytevest , kan du holde beina fortsatt . Uten en, sparke bena akkurat nok til å holde kroppen flytende.
3

teller tre slag og ta en pust . Sett ansiktet i vannet og blåse ut luften mens du beveger armene i freestyle hjerneslag mens telle Stokes . På den tredje slag , rotere hodet slik at øret er i flukt med overarmen .
4

Ta en pust og returnere ansiktet ned i vannet , mens de fortsatt telle slagene dine . På den tredje slag , rotere hodet slik at øret er i flukt med overarmen . Du skal nå være vendt i motsatt retning av den første åndedrag .
5

Fokuser på pusten din tempo og sørg for at du tar et dypt nok pust .
Det skal ikke være noen pause i bevegelse fremover når du snur hodet ditt mens du puster .
6

Gjenta disse trinnene for 10 minutter , og deretter gi slipp på veggen og svømme en lengde på forsiden crawl , ved hjelp av pusting med dragende sagkjede teknikk . Hold et jevnt tempo og ikke rush inntaket pusten . Sørg for å ta en full pusten og blåse det ut under vann .


[Hvordan gjøre Trekk Motion mens du puster i Freestyle Svømming: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004036878.html ]