Hvordan å gjøre Kick Øvelser Med en Kickboard

Vi presenterer en kickboard rutine til din svømming treningsøkter vil holde ting morsomt og gir deg et bredt utvalg av øvelser , mens du arbeider alle deler av kroppen din . Ved hjelp av en kickboard er også en fin måte for førstegangs svømmere å bli komfortabel med vannet . Instruksjoner
en

Stretch å varme opp . Gjør dette før du selv komme i vannet . Riktig strekker hindrer muskelkramper mens du er i vannet , og du vil heller ikke være så sår neste dag .
To

Stå med føttene berøre bunnen av bassenget i vann som er halsen dyp . Float din kickboard på toppen av vannet og legg hendene flatt på toppen . Pust ut mens du trykker på kickboard under vann . La den heve . Gjenta denne øvelsen 10 ganger for å styrke skuldrene .
3

Ta tak i kanten av en kickboard i venstre hånd , og en annen i høyre hånd . Hold armene under vann og rett ut foran deg . Hold armene rett og sakte åpne dem mens du inhalerer . Gjenta denne øvelsen 10 ganger .
4

Hug en kickboard til brystet ved å pakke dine armer hele veien rundt den. Flyte med bena rett ut bak deg . Sparke føttene i et vekslende opp og ned bevegelse og svømme fra den ene enden av bassenget og tilbake . Strekk kickboard rett ut foran deg for mer av en utfordring . Gjenta denne øvelsen 10 ganger .
5

Veksle mellom forskjellige typer spark . Strekk bena rett bak deg og flytte dem opp og ned , man går opp mens den andre går ned , å flagre spark . Sommerfuglen spark ligner en frosk svømming og til delfin spark , holde beina sammen og flytte dem opp og ned som en havfrue .
6

Bygg din utholdenhet . Gjør hver av disse øvelsene hver gang du får i bassenget . Legg runder eller repetisjoner til hver og en når de begynner å føle seg altfor lett .


[Hvordan å gjøre Kick Øvelser Med en Kickboard: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004036877.html ]