Hvordan Breath Mens Running

Jobbe for å forbedre pusten din vil gjøre deg til en bedre løper . Riktig pust gir mer oksygen inn i lungene og muskler som i stor grad øker utholdenhet og vil generelt gjøre din går mye morsommere . Denne guiden vil gi deg en oversikt over riktig pusteteknikk mens running.Things du trenger
Joggesko
Tid
Tålmodighet på
Vis flere instruksjoner
hvordan å puste mens du kjører
en p Det er veldig viktig å puste i takt med din kjører . Prøv å gå gå gjennom en fullstendig pusten syklus hver sjette til åttende trinn . Pust i tre til fire trinn og puster i tre til fire trinn . Denne prosessen kalles cadence puste .
To

Cadence puste fungerer best når du velger en fot hvorpå å begynne pustesykluser. Prøv å starte med venstre eller høyre fot for å se hvilken som føles mest behagelig . Syklusen begynner når foten treffer bakken .
3

Når du inhalerer være sikker på å gradvis utvide hele membranen med over tre eller fire trinn . Fokuser på å ta dype membran fylle åndedrag , ikke bare korte gisp med lungene dine .
4

Du bør puster på samme måte . Kontrakt mellomgulvet og gradvis utvise luften over tre eller fire trinn i motsetning til korte grunne exhalations .


[Hvordan Breath Mens Running: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004032404.html ]