Hvordan å gjøre Kundalini Breath of Fire

The Breath of Fire , også referert til av sanskrit navn " Agni - Prasana , " er en del av Pranayama yoga . Det krever først mestring av den lange dype pusteteknikk . Det er viktig å mestre Long Deep Breathing gjennom membranen til å utføre Breath of Fire korrekt . Som de fleste yoga teknikker , dette er ikke vanskelig, men krever tålmodighet , engasjement og tid . Når mestret det er et springbrett til andre pusteteknikker og meditation.Things du trenger
Yoga matte ( stor nok til å gjøre Lotus Pose , Simple Cross - Legged Pose eller Corpse Pose )
Stille, fredelig godt ventilert plass på
Vis flere instruksjoner
Long Deep Breathing
1 Velg en enkel , cross - legged posere for dine pusteøvelser .

Velg en posisjon som ikke er vanskelig eller fysisk taxing . The Simple Cross - Legged Pose eller lik positur ( liggende nede, med bena litt fra hverandre og hendene på dine sider ) anbefales .
To

Pust sakte , ved hjelp av neseborene . Fyll mageområdet , holde luften i en nedre del av kroppen din . Oppretthold dette presset , holde pusten komfortabelt .
3

Fortsett å inhalere . Fyll den nedre og øvre delen av lungene dine på en langsom , avslappet tempo . Hvis du sitter i et kryss - legged positur , lener seg litt fremover vil bidra til å åpne brysthulen .
4

Hold pusten et øyeblikk når lungene er helt fylt . Utvid brystet ved å trykke på skuldrene tilbake .
5

Pust sakte ut gjennom neseborene når du er sikker på at pusten din fyller lengden og bredden av mellomgulvet ditt , og fullt trykk på pusten på membranen kan føles. Tenk deg en blåsebelg blir fylt og sakte leid inn for å slippe ut trykket .
Breath of Fire
6 Pust fra hele mellomgulvet , inkludert mageområdet og lunger , for å gjøre den Breath av Brann .

Begynn på samme måte som du gjorde for Long Deep Breathing . En enkel cross- legged holdning er anbefalt for den Breath of Fire . Pust inn , utvider mageområdet , deretter nedre og øvre lungene .
7

Pust ut raskt når mellomgulvet er fullt utvidet . Når luften er for det meste ute , erke ryggraden fremover og puster igjen , raskt utvide lungene og mageområdet til det fulle .
8

Gjenta denne prosessen , inhaling og exhaling raskere hver gang . Pass på at du presser skuldrene tilbake og overordnede ryggraden for å åpne brysthulen fullt .
9

La rytmen av pusten ta sitt eget tempo som du fart opp . Hold pusten jevn og ikke stresser . Tenk deg belgen utvide og kontrahering i et jevnt tempo .
10

Gjør Breath of Fire kraftig eller lett , avhengig av din preferanse . Ta hensyn til rytmen av kroppen din og følge sine naturlige tilbøyeligheter .


[Hvordan å gjøre Kundalini Breath of Fire: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004032914.html ]