Fotball Kicking Økter

I et spill av fart og kraft som fotball , ’ det er ofte kickere som tar feltet i de fleste trykkfyltesituasjoner . Med poengsummen tett i sluttsekundene , en kicker ’ s teknikk og rolig under press ofte kan avgjøre resultatet av en fotballkamp . I tillegg til vanlig stretching og vekt trening , kan en rekke øvelser hjelpe kickere forbedre sin teknikk og lette trykket på slutten av spill . Ett - trinns Kick

Å praktisere kroppen innretting og teknikk på treffpunktet med ballen , kan du prøve ett-trinns kick. Enten plassere ballen på en tee eller ha ballen holdt , og prøver å sparke en field goal bare å ta ett skritt til å plante ved siden av ballen. Denne øvelsen vil hjelpe kickere se hvordan kroppen bør plasseres på treffpunktet . Under denne øvelsen , ta ekstra forsiktighet for å fokusere på oppfølging gjennom ved å utvide den sparker beinet over midjen . Ikke kjører opp til ballen vil holde kickere fra å være i stand til å sparke lange feltet mål , men drillen vil hjelpe fokus på kraft og høyde med hvert spark .
Dør - håndtak Drill

Blant de vanskeligste delene av sparker er oppfølging gjennom . For å hjelpe øve følge gjennom , holder et dørhåndtak , og øve svinge beinet så høyt som mulig . En høy oppfølging gjennom bidrar til å sikre at en ball flyr med høyde og avstand . Denne øvelsen kan gjøres mens du ser på TV , eller i noen ekstra minutter hjemme . Strekk før du gjør denne øvelsen , fordi en stram hamstring ikke vil tillate så mye høyde med beinet kick.
Praksis Kicks

å bedre simulere ulike avstander og vinkler en kicker vil møte i løpet av et spill , danner en halvsirkel starter på mållinjen strekker seg ut og rundt feltet og tilbake mot mållinjen . Den kicker får bare ett forsøk på hvert sted , høyne trykket på hvert spark . For å øke trykket enda mer og lære ansvarlighet , har resten av teamet kjøre vind sprints for hver sparke kicker meteren . Denne øvelsen kan gjøres med en tee eller en holder og snapper å simulere timing en kicker vil støte på i en ekte spill .


[Fotball Kicking Økter: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004019021.html ]