High School Swimming Økter

Designing videregående skole svømme teamet treningsøktene kan være en komplisert oppgave . Det er nødvendig å ta hensyn til de ulike ferdighetsnivåerstudentene, men likevel gi avanserte svømmere med muligheten til å vokse . Forebygge skader og holde elevene interessert i svømme trening også spille en rolle i svømme team trening . Identifisere sterke og svake sider : 200 m Medley

Denne treningen kombinerer alle fire svømme slag - butterfly , rygg , bryst og freestyle . Studenter svømme 50 meter av hvert slag uten pause i mellom . Dette er en god trening å bruke i begynnelsen av en svømmetur lag sesongen for å identifisere svømmere ' . styrker og svakheter
Utholdenhet: 500 m fristil

Selv om denne treningen kan være lett for noen svømmere , kan det være svært vanskelig for mindre erfarne svømmere . Gjør denne øvelsen som helst i løpet av sesongen for å måle tider og hjelpe tildele praksis baner . Omfordele svømmere til raskere eller langsommere praksis baner vil bidra til å holde elevene i baner med andre svømmere som har lignende styrker og svømme ganger
Speed ​​: . 20 x 25 m Sprints

Hastighet er en viktig del av enhver svømmelaget . Har svømmere tids seg ved å se på bassenget klokken etter hver 25 m . Målet er at hver svømmer å svømme så fort på sprint 20 som på sprint en . Det ' s vanligvis ikke kommer til å skje , men prøver å oppnå konsistente sprint ganger vil presse elevene til å svømme fortere enn de trodde var mulig da de er lei
Stroke Variasjon : . 5 x 100 m medley

har svømmere fullføre 25 m butterfly , 25 m rygg , 25 m bryst og 25 m freestyle fem ganger , med 30 sekunders pauser etter hver 100 m . Dette hjelper elevene bli mer komfortabel med slagene de ikke vanligvis foretrekker
forbedre spesifikke Strokes : . 100 m Stroke of Choice

gi student svømmere sjansen til å svømme sin slag av valget er nyttig i å etablere preferanser . Treneren bør bemerkes som hjerneslag hver svømmer velger for denne øvelsen . En svømmer som foretrekker ryggsvømming , for eksempel , vil være mye mer interessert i trening i denne hjerneslag enn i andre strøk
Konkurranse Ready : . Race Day Strokes

Hver svømmer skal ha en sjanse til å fullføre sine løpsdagen slag før løpsdagen kommer . Hvis du , som trener , er ikke sikker på hvilke slag eller rase hver av svømmere vil konkurrere i , er dette en flott mulighet til å sette et par svømmere i baner og ha dem svømme lengden på løpene . Pre - race konkurranser vil gi treneren et bedre inntrykk av hvilke svømmere å bruke hele neste svømmetur møtes.
Rest

En hviledag må være en del av en vanlig svømmelaget workout rutine . Dette betyr ikke at hele laget skal ta fri fra arbeidet ut ; svømmere kan gjøre vekttrening , løping eller refleks øvelser . Noen eksempler på hviledag treningsøkter inneholde en mil å kjøre eller sprint - start går å finpusse pistol starte reflekser .
Fun

Building moro inn i en high school trening rutine vil hjelpe elevene slappe av og nyte sin tid på svømmetur praksis . Å bygge lunge styrke, slippe en fjerdedel i den dype enden av bassenget og har svømmere starte i den andre enden av bassenget og prøve å svømme under vann hele veien til kvartalet . En annen morsom øvelse er 10 m medley , som består av ett slag av sommerfugl , en rygg , en bryst og en freestyle hjerneslag . Studentene kan også tenke ut morsomme øvelser for videregående skole svømme treningsøkter ; be dem om å tenke seg en øvelse de tror vil være morsomt , og samtykker i å delta i det med dem .


[High School Swimming Økter: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004029815.html ]