Begynner Swim Leksjon Sjekkliste

Når du er klar til å endelig hoppe inn i den dype enden av bassenget og ta svømmetimer, må du først opprette en sjekkliste av utstyret som er nødvendig, og de ​​ferdigheter som er anbefalt . Badetøy

Retten badetøy vil hjelpe deg å gli gjennom vannet med mindre anstrengelse og effektivisere din svømmeteknikk. Velg en montert , ett stykke svømme dress uten ekstra pynt , slik som perler, volanger eller ekstra stoff . En silikon eller Lycra svømmetur cap vil bidra til å inneholde hår , og et par briller vil tillate deg å se hvor du går under vann og beskytte øynene mot irritasjon . Legg til det grunnleggende ved å få øre og nese plugger å holde ut vannet . Et godt par flip flops eller vann sko vil hjelpe vakt mot å skli på flisene når du nærmer bassenget .
Training Gear

Selv om du kanskje tror kick boards og padleårer er for små barn , kan de forbedre muskel tone i alle aldersgrupper av begynnelsen svømmere . En snorkling tube kan hjelpe dem å lære hvordan å puste mens du svømmer , og ved hjelp av svømmeføtter kan styrke leggmuskulaturen . En skum svømme noodle kan bidra til å holde deg flytende på dypt vann som du lære å svømme . Vurdere å legge disse elementene til sjekklisten før du starter din svømme leksjoner for å hjelpe deg å mestre grunnleggende svømme slag .
Floating Skills

Å kunne flyte i vann er en viktig ferdighet som svømmere bør besitter før du tar lærdom . Flytende fungerer som en overlevelsesstrategi for å hjelpe utslitte eller trange svømmere på dypt vann . Øv flytende på grunt vann . Vasse i avfall - dyp eller bryst - dypt vann . Bøy hodet bakover til den berører overflaten av vannet mens du samtidig heve begge beina inn i en " V"-posisjon . Plasser armene i en " T "-form og slappe kroppen din . Kroppen din skal flyte i nærheten av vannet , slik at du kan slappe av og puste gjennom munnen og nesen .
Trår vannet Ferdigheter

En annen ferdighet å ha på sjekklisten før du begynner å svømme leksjoner er trår vannet . Trår vannet kan holde deg flytende og tillater deg å motta luft i røffe forhold hvor overflaten av vannet er hakkete og gulvet er for dypt til å stå på . Sparke bena som om din kjørte under vann mens du strekker armene ut i nedadgående skyve bevegelse . Hendene skal være åpen for å fange så mye vann som mulig for å bøye deg over vann . Pust jevnt for å hjelpe deg flyte høyere i vannet .


[Begynner Swim Leksjon Sjekkliste: https://no.sportsfitness.win/sport/vannsport/1004017939.html ]