Hvordan Svøm Freestyle uten å bli sliten

I konkurransesvømming , de lengste løpene er typisk freestyle hendelser, for eksempel åpent vann løpene . Du kan svømme noen slag i en individuell freestyle hendelse, men foran gjennomgangen er lett den vanligste freestyle hjerneslag . Tilpasse freestyle teknikk for triatlon eller andre langdistanse svømming hendelser å sørge for at du ikke trett tidlig. Instruksjoner
en

Effektiv kroppen din så mye som mulig for å redusere vannmotstandenslik at du ikke jobbe så hardt . Hold haken din tett til brystet for å hindre hodet fra løftene . Skyv brystet nedover i vannet for å stoppe overkroppen din fra å stige høyere enn hoftene .
To

Øv bilateral puste ved å snu hodet mot høyre for å puste , så snu hodet mot venstre for neste åndedrag . Puste til samme side i løpet av et langt løp kan føre til såre muskler eller kramper og kan føre til muskel ubalanser i det lange løp .
3

Utvid din føre armen så langt som mulig og komme nedover før du drar hånden gjennom vannet . Hvis du svømmer effektivt , vil du spare energi ved å flytte lenger med hvert slag .
4

Roter venstre hofte og skulder i sync før høyre hånd entrer vannet foran deg , for å unngå å sette overflødig belastning på skuldrene . Gjør det samme med høyre hofte og skulder før du starter den venstre fangst.
5

glir gjennom vannet for å spare energi . Effektiv kroppen din ved å utvide den ene armen fremover og den andre armen bakover . Vent et øyeblikk før du føler deg selv bremse og deretter starte neste slag .
6

Pace selv i starten av en distanseløp . Fokus på å opprettholde formen din . Svømming med dårlig skjema fører deg til å jobbe hardere og dekk raskt .


[Hvordan Svøm Freestyle uten å bli sliten: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004004125.html ]