Svømme Teknikker

Læring svømme teknikker som passer til alder og ferdighetsnivå kan holde en nybegynner svømmer trygg i vann , og det kan drive en middels eller avansert svømmer til nye høyder av fysisk styrke og utholdenhet . Læring svømme teknikker begynner med å bli komfortabel i vannet og lære grunnleggende vann - sikkerhet ferdigheter . Begynnelsen svømmere bør aldri svømme alene, og bør først mestre enkle slag og teknikker . Nybegynner Svømme Teknikker

Beginner svømme teknikker starter med å bli vant til å være i vann og lære å puste under vann . Begynn med nedsenking i vann og repetisjon av å blåse bobler i vannet mens du vrir hodet til siden for pusten .

Et sekundært nybegynner svømme teknikken innebærer å bruke et kick bord flyte holdt foran kroppen til å støtte svømmeren mens han er å lære å sparke og drive seg gjennom vannet . Denne teknikken kan være avansert å gi rom for en kombinasjon av de to grunnleggende svømme teknikker for exhaling under vann og sparker mens fremover .

En nybegynner tredje svømmetur teknikk er å beherske freestyle hjerneslag , eller crawl , som innebærer sparker føttene mens driv kroppen gjennom vannet med armene , idet en pust fra siden etter behov. Avanserte nybegynnere kan også ta på bryst, propelling kroppen gjennom vannet med både armer og ben gjør samtidige sirklende bevegelser , med svømmeren kommer opp for en pust etter hvert slag .
Intermediate Svømme Teknikker

" Intermediate svømmere " er vanligvis definert av deres evne til å svømme i ange av 1:30-2:10 for 100 meter . Intermediate svømme teknikker inkluderer å lære hvordan man skal beregne slagtallet - hvor mange slag en svømmer tar hvert minutt - og slaglengde - hvor langt en svømmer reiser med hver arm slag . Forstå disse elementene bidrar til en svømmer utvikle bedre total teknikk under øvelser for å forbedre ytelsen . Intermediate teknikker inkluderer mestring av sommerfuglen , en symmetrisk slag med begge armene gjennomført over vannet på utvinning. Streken bruker en delfin spark der begge bena sparke sammen som én .

Annen mellom svømme teknikk er "push turn ", der ledelsen arm skyver av bassengveggen, kjører overkroppen og hodet over underkroppen. Umiddelbart etter , bena dytte bort fra veggen for å skape stasjonen .

Avansert Svømme Teknikker

Avanserte svømme teknikker er vanligvis lært av svømmere som ønsker å svømme i entry- level konkurranse . Svømme teknikker for avanserte svømmere inkluderer lære å kontrollere pusten ved exhaling sterkt i vannet mellom åndedrag , og med fokus på pust ut mer enn på å inhalere . Avanserte svømmere lærer også svømme teknikker av mer utfordrende slag , deriblant sakse skudd , en side- arm slag som er avhengig av den raske sakse virkning av begge ben , og rygg , som omfatter drivbaksidenoverkroppen opp og ut av vannet på hvert hjerneslag , ved bruk av kraftig overarmen circling kombinert med delfin kick.
Master svømme teknikker

For mester avstand svømmere , for eksempel åpent vann idrettsutøvere og triatlon , svømme teknikker fokusere på å bedre fysisk utholdenhet gjennom repetisjon , hastighet og fysiologiske mind- set . Master svømmere lærer å arbeide anaerobt og mål for "kritisk svømme hastighet . " Dette svømme teknikken er testet av tempo svømmer , som gir utøverne data de trenger for å beregne og tempoet deres svømming basert på vannforhold og avstand .


[Svømme Teknikker: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004017292.html ]