Slik utfører en Round Kick

En runde , eller roundhouse , spark er en primær sparker teknikk i karate og japansk kampkunst . Hensikten med et roundhouse kick er å seile motstanderens forsvar . Spark som front ball kick, side kick og tilbake spark er lineære i bevegelse og slå motstanderens frontal mål . Den runde skudd tar en sirkulær bane og slår fra siden , vanligvis i kneet, ribber eller side av hodet . Det er noen grunnleggende grep du kan ta for å perfeksjonere teknikken . Du trenger
Kicking pose eller polstret mål
Workout område 10 meter x 10 meter eller større på
Vis flere instruksjoner
en

Face din sparker pad eller mål og stå ca 4 til 5 meter . Bli med tilbake til en kampstilling med 50 prosent kroppsvekt på hvert ben , og med føttene og senterlinje overfor en 45 - graders vinkel bort fra puten . Beinet du gikk tilbake med er den du vil bli sparker med .
To

Med knærne bøyd , vri overkroppen fremover og deretter la hoftene slappe av med bevegelse . Den kick bruker prinsippet om moment for å generere energi . Når untwisting , pivot på ballen av fremre foten . Dette vil tillate kroppen å rotere gjennom handlingen . Hvis du ikke dreie på ballen av foten din , vil hoftene ikke være i stand til å rotere helt og vil hindre din kick .
3

samtidig bringe opp ryggen kneet slik at det er foran deg og pekte mot målet ditt . Tenk deg en midje - høy bordet foran deg , og du legger kneet og låret flatt på toppen av det . Dette er den riktige måten å kammer beinet , eller hanen for kick .
4

med kneet pekte mot målet ditt i ilden posisjon , forlenge beinet og slå puten med vristen , eller øverste delen , av foten din . Bruk rebounding energi fra streiken for å re - kammer beinet og trekk den tilbake til utgangspunktet . Hold tærne peker ned når du gjør kontakt for å unngå å bryte dem mot målet .
5

Utfør sekvensen på nytt , denne gangen med alle trinnene samtidig. Vri overkroppen , slappe av og bruke momentet til å piske kneet rundt foran deg kamret , forlenge beinet og slå til med vristen av foten , trekke og reset . Hold praktisere dette til du føler deg jevnere og kroppen din er egentlig følelsen som en pisk .
6

Skifte side og prøve skudd med motsatt ben . Start forsiktig inntil du har jobbet ut bevegelser og deretter legge den energien og timing . Slå av hver etappe hvert par minutter .
7

Arbeidet med kontroll og nå gjør de spark uten polstret målet . Roter , slappe av , utvide og kaste din spark i luften på en innbilt mål og deretter trekke den tilbake . Utfordringen er nå at du ikke har puten til returen mot og musklene dine vil begynne å utvikle kontrollen for å bringe beinet tilbake på egen hånd .


[Slik utfører en Round Kick: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Karate/1004007571.html ]