Kne Bending Drills for Ishockeyspillere

Hockey øvelser hjelpe spillerne lære og finjustere sin teknikk . Skating med bøyde knær er viktig for bedre balanse , stabilitet og til å generere mer kraft og fart med hvert skritt . Undervisning spillere å skate med bøyde knær kan være utfordrende , så det er godt å ha et helt arsenal av øvelser klar til bruk . Skate Under Stick

Station fire trenere rundt banen - en på hver ende og en på hver side . Treneren bør stå en pinner - lengde borte fra styrene og hvile håndtaket på staven på hylle av styrene mens du holder foten av pinnen i hånden . Løperne skal skate enkelt fil rundt kanten av banen med knærne bøyd og bør gli under pinner som de kommer til hver enkelt. Oppmuntre skatere å holde lav som de skride , snarere enn duver opp og ned . Dette vil oppmuntre spillerne til å skate med bøyde knær og å holde seg lavt når man er i bevegelse .
To Foot Skate og Glide med et kne Bend

holde samme lave holdning som i den første øvelsen , har laget ditt ta flere skritt deretter glir på begge føttene . Spillerne hockey bør sikre at de ikke kan se tærne sine skøyter når man ser ned mens gliding . Dette sikrer spillerens knærne er bøyd minst 90 grader . Linje spillerne på nært til styrene og ha dem danne en bro ved å lene fremover og hviler hendene på kanten av styrene . Personen på slutten skøyter rundt banen , utfører deretter en lav , to - fot gli gjennom tunnelen av hans lagkamerater . Fortsett dette mønsteret til alle tar en sving .
One -Leg Push

Ligner på to fot skøyte og glid , en- leg trykk krever spilleren til å dytte bort ved hjelp av høyre ben mens skøyter på venstre fot , deretter gjenta på motsatt side. Dette oppmuntrer til en dyp kne bøy fordi spilleren bør fokusere på hans gliding foten mens i bevegelse . Han bør sikre kneet dekker hans tå mens skøyter . Når han skifter fot , bør dette samme holdning være i kraft . Dette sikrer han vil skate med en dyp kneet på begge sider .
Kne til is
p Dette er en god drill for varme-ups som det strekker bena og lyske . Spillerne skate rundt utsiden av banen , og deretter slippe det ene kneet til isen mens glir på motsatt skøyte mellom de blå linjene . Når de nå andre blå linjen , bør de gå tilbake til stående og gjenoppta skøyter til de når den blå linjen på motsatt side der de vil gjenta øvelsen. Denne øvelsen oppfordrer balanse , stabilitet og praksis dypt bøye knærne .


[Kne Bending Drills for Ishockeyspillere: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004005073.html ]