Swim Workout : Hvordan Scull

De fleste svømmere vrikke stadig i vannet uten å vite det . Når du er i den dype enden av bassenget og bevege armene frem og tilbake for å holde seg flytende , du utfører en grunnleggende vrikke . Imidlertid kan du forbedre teknikken din hvis du legger merke til disse små bevegelser gjort av armer og hender . Forbedre vrikking teknikk betyr bedre fremdrift under hver svømming bevegelse du gjør . Instruksjoner
en

Scull uten å betale oppmerksomhet til teknikken først. Holde seg flytende i den dype enden uten å bruke bena og bruke overarmene så lite som mulig . Sculling er hovedsakelig om området fra albuene til fingerspissene.
To

Legg armene i skulderhøyde og bøye albuene litt . Hold armene under, men nær , overflaten av vannet .
3

Slå håndflatene 45 grader foran og flytte begge armene foran deg . Denne vinkelen er det som løfter kroppen i vannet . Ikke ta hendene sammen .
4

Slå håndflatene 45 grader , slik at de står overfor bak deg , og bevege armene bakover . Rett albuene litt ; . Hvis armene er rette , har du gått for langt
5

Slå håndflatene 45 grader i front , stadig gjenta trinn 3 og 4
. 6

Utfør Scull øvelser i forskjellige posisjoner . Kanoen , for eksempel , krever at du ligge med forsiden ned med en buet rygg og hodet ut av vannet . Legg hendene langs siden og vrikke .
7

Utfør en catch - up rigg . Ligg ned igjen og utvide armene over hodet . Scull i små bevegelser for å forbedre pull med sommerfugl eller bryst .


[Swim Workout : Hvordan Scull: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004017244.html ]