Hvordan å gjøre en Free Style Turn

En freestyle flip igjen gjør det mulig å veibeskrivelse i en runde bassenget uten å bryte svømming strak arm . Det tar tid og praksis for å lære freestyle flip svinger , men når du oppnå dette din svømme tid vil være raskere . Følg fremgangsmåten nedenfor for å øve freestyle flip turns.Things du trenger
Swim cap
Svømme goggles
Swimsuit
Styrofoam noodle
Basseng
Vis flere instruksjoner

en

Stå i en grunne enden av bassenget bort fra andre svømmere . Mot veggen .
To

Hold en Styrofoam noodle bak ryggen med bøyde albuer og forlengede armer . Øve flip sving med noodle hjelper deg å oppnå den flip uten å bruke hendene og armene . Du ønsker å bruke magemusklene og ikke armene når man avslutter en flip sving . Denne måten armene er fri til å svømme etter føttene presse av veggen .
3

Hold pusten , brette haken din og sette ansiktet under vann .
4

Kick bena mot veggen mens du holder armene og noodle bak deg . Beina er sparker i en vertikal saksebevegelse.
5

Gjør en saltomortale sakte ca 2 meter fra veggen . Fortsett å holde noodle og sakte puster luften ut av lungene dine mens du gjør salto.
6

Skyv av veggen med føttene . Armene skal fortsatt være over hodet ditt holder noodle . Du har nettopp fullført en freestyle flip sving .
7

praksis denne øvelsen til du føler deg komfortabel å fullføre en freestyle flip sving . Ha tålmodighet med denne øvelsen og ta det sakte .


[Hvordan å gjøre en Free Style Turn: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004036839.html ]