Slik Flip på Pool Edge mens svømming

Enten du svømmer for trening eller i konkurranse , viser ingenting din kompetanse som en jevnt utført spark sving . Når du mestrer spark tur ( også kalt flip turn ) , vil du redusere mengden av tiden det tar deg å reversere retning og du vil maksimere mengden av tid brukt faktisk svømming . Som alle fysiske ferdigheter , kan du lære og mestre spark tur gjennom repetisjon av noen få enkle trinn . Instruksjoner
Først Forberedelse : Somersault
en

Stå i brystdypt vann , med hendene ved din side
to

Slå en forward saltomortale , bringe overkroppen . ned og armene opp . Brette bena tett til brystet . . . Prøv å ikke over - bruk armene
3

Blås ut gjennom nesen under saltomortale for å hindre at vann kommer inn bihulene
Second Forberedelse : Mid - Pool Flip
4

Swim i normal hastighet . Når du er borte fra bassengkanten, mens du fullfører et slag med den ene armen , la den andre armen på din side .
5 I en riktig utført flip sving , vil du ende opp på din rygg, ansikt og tær vendt oppover .

Dupliser saltomortale bevegelse du utviklet i forrige trinn . Med begge armene på din side , brette haken din , ta med overkroppen ned og armene opp . Legg merke til at armene begynner å peke i motsatt retning for å svømme , og vil ende opp som peker i den nye retningen av svømme - . , Men det er samme retning
6

Blås ut gjennom nesen under flip . Du bør ende opp på ryggen med armene peker i samme retning som hodet .
Flip Slå
7

Swim ved normal hastighet mot bassengkanten. På det punktet hvor du kan strekke og berøre veggen med hjerneslag , ta hånden til din side , slik at begge armene er på sidene , som peker tilbake i motsatt retning .
8

Ta med overkroppen ned og armene opp . Brette bena , blås ut gjennom nesen og fullføre saltomortale . Du er nå på ryggen , er armene vender tilbake til den motsatte enden av bassenget og bena er gjemt i kroppen din med føttene pekte opp .
9

Plasser føttene på bassengveggen , tærne peker opp . Knærne skal være å lage en 90 - graders vinkel .
10

Stikk av , sparker et par slag på ryggen , deretter fortsetter å sparke mens du roterer til din side og deretter til magen .

11

Begynn din arm slag når du roterer til magen din , og starter med armen på nedsiden .


[Slik Flip på Pool Edge mens svømming: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004017229.html ]