Hvordan lære en Back Flip Off en vegg
Gymnastikk matte
Spotter
Vis flere instruksjoner
1
Strekk armer, ben , ankler og nakke før praktisere klaffen. Det er mange strekninger du kan gjøre. For noen forslag , kan du se Tips .
To
Finn en vegg med en flat , jevn overflate . Velg en del av veggen til kick off fra .
3
Plasser en matte , hvis tilgjengelig , foran den delen av veggen for å beskytte deg selv fra et fall.
4
Bestem hvilken etappe du ønsker å sparke i veggen med . De motsatte ben vil bli holdt igjen i den opprinnelige standpunkt .
5
Spør en spotter til høyre eller venstre for deg , avhengig av benet du har tenkt å sparke fra med . Den spotter vil plassere hendene under beinet når den treffer veggen og veilede deg inn i flip .
6
Flytt to helaftens skritt tilbake fra veggen . Ett skritt er lik ett skritt mens du kjører mot overflaten av veggen .
7
Ta din holdning . Begynn med motsatt fot bak foten du ønsker å berøre veggen .
8
Kjør opp til veggen . Ta to skritt , og deretter heve din kick - off foten opp til veggen .
9
Skyv kick- off foten mot veggen , og skyv den frie foten opp i luften for å bidra til å drive kroppen din inn i flip . Press haken inn, og holde armene parallelt til sidene av kroppen din . Trekk kick- off foten frem inn i flip .
10
Land på begge føttene .
[Hvordan lære en Back Flip Off en vegg: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/annet-Aktiviteter/1004034545.html ]