Hvordan lære en Back Flip Off en vegg

Utføre en back flip av veggen er en sann visning av atletisk evne og smidighet . Turnere , luftakrobater og til og med parkour entusiaster må mestre kunsten tilbake flippe ut en vegg eller annen solid gjenstand . Kunsten tilbake pokkers vil ta litt tid å mestre , og for mange er det vanskelig i begynnelsen . Hvis mulig , få noen til å være din spotter å hjelpe slå kroppen din inn i flip når du første start.Things du trenger
Gymnastikk matte
Spotter
Vis flere instruksjoner

1

Strekk armer, ben , ankler og nakke før praktisere klaffen. Det er mange strekninger du kan gjøre. For noen forslag , kan du se Tips .
To

Finn en vegg med en flat , jevn overflate . Velg en del av veggen til kick off fra .
3

Plasser en matte , hvis tilgjengelig , foran den delen av veggen for å beskytte deg selv fra et fall.

4

Bestem hvilken etappe du ønsker å sparke i veggen med . De motsatte ben vil bli holdt igjen i den opprinnelige standpunkt .
5

Spør en spotter til høyre eller venstre for deg , avhengig av benet du har tenkt å sparke fra med . Den spotter vil plassere hendene under beinet når den treffer veggen og veilede deg inn i flip .
6

Flytt to helaftens skritt tilbake fra veggen . Ett skritt er lik ett skritt mens du kjører mot overflaten av veggen .
7

Ta din holdning . Begynn med motsatt fot bak foten du ønsker å berøre veggen .
8

Kjør opp til veggen . Ta to skritt , og deretter heve din kick - off foten opp til veggen .
9

Skyv kick- off foten mot veggen , og skyv den frie foten opp i luften for å bidra til å drive kroppen din inn i flip . Press haken inn, og holde armene parallelt til sidene av kroppen din . Trekk kick- off foten frem inn i flip .
10

Land på begge føttene .


[Hvordan lære en Back Flip Off en vegg: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/annet-Aktiviteter/1004034545.html ]