Hvorfor toppen av My Feet Hurt når du svømmer Freestyle

? Svømming er en aktivitet som krever bevegelse fra mange av kroppens ledd og muskler . Svømming kan sette en stor belastning på føttene når du svømmer , og dette stress kan føre til varierende grad av smerter . Denne smerten kan være forårsaket av senebetennelse , kramper , eller manglende fleksibilitet , og hvis du forstår årsaken , jo lettere vil det være å håndtere smerte . Formål

Feet spille en nøkkelrolle i svømmeferdighet og ofte diktere hvor fort du kan bevege seg gjennom vannet . De oppfører seg som kroppens svømmeføttene i vannet . Under freestyle , rygg og butterfly , føttene er i en spiss posisjon , og under bryst er de i et stort utvalg av bevegelse fra spiss til bøyd. Under svømme , leggmusklene legge vekt på føttene for å drive deg gjennom vannet .
Senebetennelse

senebetennelse er en av de vanligste årsakene til foten smerte når svømming. Ifølge Cleveland Clinic , utvikler dette når du utfører en flagre eller en delfin spark på grunn av repeterende opp og ned bevegelse av hvert spark . Smerten kan presentere seg selv på forsiden eller baksiden av leggen , men er oftere observert i front . Hvis du mistenker at din fot smerter er forårsaket av senebetennelse , kontakt lege i et forsøk på å lindre smertene dine .
Fleksibilitet

Fleksible føtter og ankler gi deg med et bredere spekter av bevegelse under kick og vil øke din sparker effektivitet . Den fremre tibialis muskel er den primære muskelen brukt i å peke føttene , og ofte dette spiller en rolle i ankelen fleksibilitet . Hvis anklene er for lite fleksibel som potensielt kan føre til smerter og ubehag som føttene er satt under stress av sparker . Dette kan bøtes på ved å delta i ut-av - vann ankel styrke og fleksibilitet øvelser . Skrive alfabetet med føttene hver dag , for eksempel , vil forbedre ankelen fleksibilitet og muligens lindre foten smerte når du svømmer .
Cramps arkiv

Cramps er en annen vanlig svømming skade som kan påvirke føttene. Kramper kan oppstå når presser av veggen , sprinting , iført svømmeføtter , sparker fort , når feil hydrert , eller i tider med nervøsitet . Muskelkramper kan forekomme i leggen , fot eller tær , og kan være smertefullt . Du bør være riktig hydrert før og under enhver svømme økt ; sakte implementere nye og fysisk stressende treningsøktene , og strekke ofte . Strekk anklene ved å sitte på toppen av dem med føttene pekte og hælene sammen .


[Hvorfor toppen av My Feet Hurt når du svømmer Freestyle: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004004128.html ]