Hvorfor har jeg vondt i Øvre lår Når slalåm

? Alpint er en intenst fysisk sport som krever et sunt nivå av form til å gjøre skikkelig . Muskel-og ligament skader , inkludert den fryktede ACL tåre , kan være en faktor fra utilstrekkelig forberedelse . Lår smerter , spesielt i quadriceps , er også vanlig fra en lang dag på ski , og er et resultat av flere faktorer . Muskeltretthet

Muskeltrettbarhet , forårsaket av utilstrekkelig fitness eller dårlig teknikk , er forårsaket av melkesyre buildup , og er den vanligste årsaken til smerter i lårene . Opplæring i off -season med frie vekter og løping kan bidra til å forberede musklene for en lang sesong på ski.
Teknikk

Over- muscling skiene er en annen årsak av lårsmerter . Dette er en teknikk problem og kan være forårsaket av flere ting, blant annet sitter for langt bak , samtidig som svinger .
Stretch

Riktig strekke beina og oppvarming dem opp før du treffer bakken kan også hjelpe deg å unngå lårsmerter . Å være ordentlig varmet opp vil også hjelpe deg å unngå panikk slår som stole mer på muskler enn kanter skiene .
Gear

Noen ganger , lår smerter kan være forårsaket av utstyret . Dette kan være et resultat av dårlig tilpasset støvler eller ved å ha bindingene feil montert , slik at du kan lene deg tilbake for mye mens ski. Det kan også være fra å ha for mye frem lean til de støvlene som setter deg i altfor aggressiv posisjon .
Diet

Muskeltrettbarhet kan bli forverret av en dårlig kosthold . Kalium og magnesium kosttilskudd kan hjelpe deg å unngå melkesyre buildup hvis du ikke får tilstrekkelig nivå i kostholdet ditt .


[Hvorfor har jeg vondt i Øvre lår Når slalåm: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004032514.html ]