The Best Stroke å gjøre når du svømmer en masse runder

svømming runder er en vanlig form for trening . Noen svømmere vil foretrekke en bestemt slag , men for et høyt antall runder , er freestyle vanligvis valget . Det er den raskeste av de fire konkurranse slag og er en enkel strek til å lære . Svømming for avstand er en stor aerob trening , og velge riktig slag vil gjøre det mer gunstig for deg . Freestyle Stroke

Freestyle , eller foran crawl slag , er en av de mest populære på grunn av sin rekke fordeler . USA Svømming definerer fristil som en alternativ stryke av armene over overflaten av vannflaten , og et vekslende opp-og- ned flutter kick. Freestyle vil typisk være de mest effektive slag , det vil drive kroppen din gjennom vannet i høy hastighet med minimal innsats i forhold til andre slag . En skikkelig freestyle stoke vil innebære glatte arm og ben bevegelser som skaper minimal sprut og dra.
Breathing

En vanlig og rytmisk pustemønster vil hjelpe din svømming bli mer effektive og komfortabel . Pust ut mens ansiktet er i vannet og snu ansiktet til siden for å puste mens armen gjen ut av vannet . Du bør puste noen få slag , noe som gjør at du er å snu hodet til siden og ikke fremover . Riktig pusteteknikk sikrer horisontal kroppsstilling og grenser drar , noe som bidrar til å spare energi under lengre svømmeturer .
Kicking

freestyle kick, også kjent som flagre kick, består av små og raske ben bevegelser som kommer i hoftene . Bena skal være avslappet , med en liten bøy i knærne , og tærne peker . De topper og bunner i føttene fungere som paddles propelling deg gjennom vannet . En jevn spark vil sikre en lang produktiv slag under dine mange runder med svømming . Din spark frekvensen skal være raskere enn din arm slagtilfeller , men kan justeres basert på ditt nivå av form og lengde på svømmetur .
Training
p Det vil ta opplæring å være i stand til å svømme lengre avstander, uavhengig av slag effektivitet. Under lengre svømmeturer , bør du stryke være glatt og krever minimal innsats for å sikre at du ikke kaste bort energi på unødvendige bevegelser . Det er best å øve på slag i et saktere tempo for å fokusere på teknikk , noe som vil bidra under lange treningsøkter . Trening skader kan forebygges ved å varme opp og kjøle ned før og umiddelbart etter lange svømmeturer .


[The Best Stroke å gjøre når du svømmer en masse runder: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004004119.html ]