Hockey Agility Drills

Hockey er en fartsfylt sport som involverer masse raske starter og brå stopp . Korrekt klarer å bli balansert uten å falle ned , så vel som å være i stand til raskt å manøvrere rundt opposisjonen , krever en spiller å være smidig . Agility trening løser disse problemene ved å simulere hva utøveren kan støte på i løpet av et spill . Enten det er på isen for praksis eller tørt land opplæring i off -season , kan agility trening betale store utbytter i å øke en spillers effektivitet . Off -Ice

Fordelen til off - ice agility trening er at det kan praktiseres nesten hvor som helst fordi ingen skating er involvert . En drill ser coach spilleren eller condition satt opp en markør et stykke unna , og spilleren går grunnleggende spurter . Fordelen med spurtene er deres variasjon ; kjører fra startpunktet til sluttmerket fungerer på hastighet , men legger til en rekke kjegler mellom markørene som spillerne må veve gjennom legger til et element av agility . Utføre en serie av disse spurter , arbeider med å forbedre tiden med hvert løp. En annen sprint variant har de spillerne som kjører forbi en rekke kjegler satt varierende avstand fra hverandre , som spillerne passerer hver kjegle , blåser treneren en fløyte og spilleren deretter bremser hans tempo til neste kjegle /fløyte , hvor han vil da øke eller redusere farten sin . Dette fungerer på start /stopp agility brukes i hockey . Stiger er en annen måte : ved hjelp av en taustige , må spillere hoppe gjennom hver rute eller vekslende kvadrater som diktert av treneren
På Ice

meste av off . - ice agility øvelser kan brukes på isen så vel ved å ha spilleren skate i stedet for sprint . Det er noen øvelser , selv om, som gjør streng bruk av isflaten . En agility drill har spillere skate frem og tilbake i den nøytrale sonen , fra blå linjen til blå linje , ved hjelp av sine skøytebladenetil å sparke en puck til hverandre , fotball stil . En annen bore innebærer rundt omkretsen av en av avslag sirkler med kjegler. Spillerne må skate rundt sirkelen , veving inn og ut av kjegler , og dette kan være tidsbestemt eller for mer arbeid , kan en rekke pinner plasseres i nærheten av sirkelen . Når spilleren skøyter hennes vei rundt omkretsen , så skøyter hun mot pinner , hopping hver pinne som hun kommer over det .

Målvakter

Goaltenders kan dra nytte av de ovennevnte øvelser , men på grunn av stillingens karakter , kan kreve ytterligere agility trening for å bedre finpusse sine ferdigheter . Off- ice rutiner som involverer hopping tau vil øke foten hastighet og smidighet (stø riktig på føttene ) . Fordi et flertall av keeper bevegelse er lateralt basert ( versus forover /bakover for forwards og backer ) , kan off- ice lysbilde styrene brukes . Disse enhetene ligne isflaten , den spilleren bærer bare sokker og praksis skyve venstre og høyre på bordet for å forbedre på isen agility

.
[Hockey Agility Drills: https://no.sportsfitness.win/sport/hockey/1004015461.html ]