Denne enkle drillen hjelper deg med å forbedre 40-yard dash-tiden din i en hast

40-Yard Dash er en stift i fotballtesting.

Fra NFL Combine helt ned til ungdomsfotball, hendelsen brukes til å måle en spillers råhastighet. En lynrask 40-yard Dash vil hjelpe enhver spiller å skille seg ut fra mengden og øke rekrutteringsstatusen.

Mange sier at du ikke kan trene hastighet. Vi vil, Jeg er her for å fortelle deg at de tar helt feil! Selv om det er massevis av faktorer som spiller inn for å klokke en imponerende 40-yard Dash, en enkel øvelse kan hjelpe mange nybegynnere å miste betydelig tid av resultatet i en hast.

Denne øvelsen fokuserer på de første 10 yardene av sprinten, som utvilsomt er den viktigste delen av hele dashbordet. De første 10 yardene kan utgjøre bare en fjerdedel av den totale distansen du dekker i spurten din, men de har en enorm innvirkning på din totale tid. Å kunne akselerere effektivt og komme raskt opp i toppfart er avgjørende for en god visning i 40-yard Dash.

Med det i tankene, her er en enkel, men effektiv drill som vil hjelpe deg å øke eksplosiviteten utenfor linjen. Selv om mange andre faktorer også kan hjelpe deg med å forbedre din 40-yard Dash, hvis du ønsker å se bedre tider i nær fremtid, denne øvelsen vil gjøre susen.

Scramble-Ups for en raskere 40-start

• Ligg flatt på bakken.
• Skyv deg selv opp fra bakken mens du kjører føttene inn i gressmatta for å drive deg selv fremover. Fokuser på kraftige kjøretrinn som driver deg fremover i motsetning til raske hakkete skritt
• Sprint gjennom 10 yards

Gjør 3 sett med 8 reps og bruk en annen startfot hver gang. La oss trene begge bena til å være eksplosive fra bakken. Å ligge på bakken tillater ingen bevegelse før start og trener deg til å gå fra 0 til 60 i løpet av et sekund. Fokuset bør være på å forbli lavt mens du eksploderer fra bakken og inn i sprinten og ha et høyt knedrev og stiv kjerne for å virkelig maksimere bakkekraften.

Fotokreditt:SondraP/iStock

LES MER:

• Hvordan John Ross barberte 0,31 sekunder av sin 40-yard dash på 6 uker
• 8 posisjoner for å senke 40-yard-Dash-tiden Perfekt din 40-yard Dash, Del 1:Starten

[Denne enkle drillen hjelper deg med å forbedre 40-yard dash-tiden din i en hast: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004044552.html ]