Å inkludere treningsøvelser som dekker et bredt spekter av basketballferdigheter i basketballtrenerprogrammer og treningsøkter er avgjørende for den pågående utviklingen av unge spillere. I dag skal vi gå gjennom en av de beste øvelsene for å forbedre 4 områder i et spill for unge basketballspillere.

• Fitness
• Ball bevegelse
• Kommunikasjon
• Lay-ups/Jump Shots

Ved å etterligne en virkelig spillsituasjon er vi i stand til å utvikle ferdigheter og kondisjon samtidig som vi sikrer at treningsøktene er morsomme, høy energi og forbereder alltid barna på det virkelige. Så la oss komme i gang

Lakers Drill

Dagens øvelse kalles "The Lakers Drill". Den er basert på en vanlig metode for å flytte ballen fra den ene enden av banen til den andre som ble brukt mye av LA Lakers-lagene på midten til slutten av åttitallet. Også, Jeg synes det er viktig å gi alle øvelsene dine lett å huske navn. Dette er slik at unge spillere raskt kan vite hvilke øvelser og spill du vil kjøre under hver treningsøkt eller kamp. Du vil også fokusere på nøyaktighet fremfor hastighet når du lærer barna en ny drill. Gå sakte gjennom øvelsen til alle forstår rollene deres og hvordan ballen beveger seg gjennom øvelsen først. Når alle utfører øvelsen i sakte tempo riktig, gradvis bygge opp farten til spillerne sprint opp og ned på banen. Et godt mål for denne øvelsen er å utføre 15 spill uten at ballen treffer bakken. Derimot, du kan endre det avhengig av alderen og ferdighetsnivået til spillerne dine. Det andre viktige aspektet ved denne øvelsen er kommunikasjon. Det er en god vane å få barna til å begynne å kommunisere tydelig under trening. Dette er slik at spilledagen kommer, kommunikasjon blir en naturlig del av spillet deres. Sørg for at barna som mottar ballen roper høyt til spilleren i besittelse, og at spilleren som sender ballen kaller navnet på spilleren de sender til.

Startposisjoner:

Lakers Drill involverer tre spillere. For å starte vil du ha spillerne fordelt jevnt over den ene enden av banen. venstre fløy, Senter (plassert rett foran glasset), Høyre ving. Spilleren i midten starter med ballen, kaster ballen fra glasset og tar returen. Deretter, spilleren i midten snur seg til venstre vingen og sender ballen til spilleren på den vingen (du må bytte side hver gang slik at alle får en sjanse i de forskjellige posisjonene). Spilleren på venstre ving snur seg deretter for å begynne å bevege seg oppover banen mens de to andre spillerne begynner å spurte mot den offensive slutten. Når alle beveger seg oppover banen går venstre vingen tilbake til midten. Sentrum sender ballen til spilleren på høyre ving, som nå er i posisjon til å lage opplegget, og gjør det. Etter at lay-up er gjort, kommer spilleren som startet på venstre ving inn og tar returen, og er nå i midtstartposisjon. Spilleren som startet på høyre ving og laget lay-up krysser over og starter nå på motsatt ving (og nå går du tilbake på banen i motsatt retning, de er faktisk på høyre ving og vil motta ballen først fordi vi bytter side på hvert spill), og spilleren som startet i midten beveger seg ut til venstre ving, mens vi drar tilbake på banen. Deretter gjentar du ganske enkelt bevegelsene på vei tilbake i motsatt retning.

La oss se på:

Ting å fokusere på

Hold deg bred:

Sørg for at barna holder seg brede og ikke alle trekker seg til midten. Dette bidrar til å holde en fin spredning og sikrer at de gjør godt, lange pasninger.

Tydelig kommunikasjon:

Som nevnt tidligere, kommunikasjon er nøkkelen. Som trener, du ønsker å være i stand til tydelig å høre hvert barns navn når de lager og mottar pass.

Lag kurven:

Gjør den ekstra innsatsen og ta deg tid til å lage hver lay-up. Det er bedre å starte sakte med hver pasning og så mange kurver som mulig. Deretter øker hastigheten ettersom nøyaktigheten og ballbevegelsen forbedres. Når denne basketballøvelsen for barn utføres i fullt tempo, er det veldig lite behov for dribling, faktisk ett av målene kan være å flytte fra den ene enden av banen til den andre uten å drible i det hele tatt. Dette er flott for en faste, kondisjonstrening uten at barna skjønner at de driver med kondisjonstrening.

Blander det sammen

Du kan blande denne drillen opp og øve på hoppskudd ganske enkelt ved å få spilleren som tidligere lagde opplegget til å stoppe rundt 3 til 4 meter fra kurven for å gjøre et hoppskudd. Å sette ekstra spillere i hver ende for å sette på litt forsvar vil legge til litt mer press på skytteren. I tillegg, det vil gjøre det mer som et ekte spill. Den siste tingen å inkludere i denne drillen er å sikre at hver gang en spiller lager kurven, du får den returspilleren til å ta ballen ut akkurat som i et ekte spill og starte øvelsen på nytt. Dette er en god vane å få barn tidlig i, slik at de raskt begynner å gå fra forsvar til angrep. Så der har du det "The Lakers Drill". Denne basketballøvelsen er flott for barn i alle aldre og ferdighetsnivåer og vil bidra til å utvikle alle områder av spillet deres, mens du har det gøy og øker konditionen. Finn ut mer om våre kommende basketballleirer og skoleferieprogrammer.

[Enkle basketballøvelser for barn: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004040220.html ]