American Football Training Drills

Fotball er en av de mest populære idrettene i Amerika , og er spilt av mange voksne og barn . Det finnes en rekke grunnleggende fotballøvelsersom alle kan øve som krever minimalt med forberedelser . Her finnes flere enkle , enkle øvelser som er designet for å styrke noen av de viktigste aspektene av en spillers bestemt posisjon . Quarter Drills

Forbedre improvisasjon og scrambling ferdigheter med en håndfull av quarter øvelser . Har quarter kjøre frem og tilbake i en 10 - verftet plass og kaste fotballer uten å stoppe til en stasjonær trener eller spiller som står 15 meter unna. En variant av denne øvelsen , noe som bidrar til å kaste -on -the -run ferdigheter , er å ha to quarterbacks kjører i en sirkel , 15 meter fra hverandre , og kaste en ball frem og tilbake uten å stoppe . Eller har quarter slippe tilbake fra snap 05:56 trinn og vilje kaster på feil fot .
Running Back Drills

Forbedre kjører tilbake ferdigheter med flere øvelser designet å skjerpe en spillers evne til å få kontroll på ballen , unngå famler , og bedre sin visepresident ferdigheter . For å forbedre ball beskyttelse ferdigheter , har en løpende tilbake ta handoff og prøve å bryte gjennom en gruppe på seks defensive spillere som holder takle poser . De seks defensive spillere bør stå mot hverandre i to rader med tre og prøver å slå ned den kjører tilbake eller tvinge en rote . Eller har de defensive spillerne prøver å strippe ballen fra driften tilbake i stedet for å prøve å slå ham med de takle poser . For å forbedre en running back evne til å håndtere snubler eller blir utløst , har han drevet med en ball , og hver femte meter , har han legger sin hånd på bakken som om han nettopp hadde snublet . Den kjører tilbake skal da slå ballen fra den ene hånden til den andre , og deretter fortsette denne handlingen hver femte meter , i minst 20 til 30 meter .

Bredt mottaker Drills

forbedre et bredt mottaker ferdigheter ved å praktisere øvelser som skal styrke sin evne til å juke og slaget forsvarere , samt fange vanskelig å nå passerer . For å forbedre et bredt mottaker har mulighet til både permisjon og miste en forsvarer , samt forbedre fanger ferdigheter , har mottakeren og en forsvarer står overfor hverandre , 10 meter fra hverandre . På fløyte , går mottakeren i full fart mot forsvarer og forsøker en snurr eller juke trekk å komme forbi ham . Etter mottakeren bryter fri fra forsvareren , kaste en ball som er utenfor rekkevidde, tvinge mottakeren til enten dykke eller fullt utvide sin egen kropp for å fange den. Gjenta øvelsen med en kortere start avstanden mellom de to spillere hver gang, helt til de to står rett foran hverandre. En annen variant er å ha mottakeren prøver å fange ballen med bare én hånd .


[American Football Training Drills: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004035714.html ]