Pro Quarterback Fundamentals og Mechanics

Når du kjører en fotballtrening, det er viktig å sørge for at hver spiller kjenner sin rolle og sitt ansvar. Under dette blogginnlegget, vi skal snakke om noen av de mest grunnleggende grunnleggende når det kommer til quarterbacken.

Kaste fotballen

La oss snakke om noen av de grunnleggende tingene når du kaster fotball. Det er bra når du varmer opp å få en partner med omtrent 10 meter fra hverandre.

Den første øvelsen er å la quarterbacken stå rett i forhold til partneren sin. Føttene hans skal være i en posisjon der de er under midten. Ballen skal være oppe i kasteposisjon. QB bør inkludere skuldrene hans, hofter, og hele kroppen inn i kastet.

Hvis du har et barn du trener som har problemer med å slippe ballen ned, legg ham i et basseng. La ham stå der vannet er oppe forbi navlen hans, og hvis han slipper ballen ned, ballen kommer til å sprette rett ut av hendene hans. Det er nødvendig å holde ballen oppe. La din QB kaste to eller tre for å bli varmet opp.

Etter å ha kastet tre eller fire av dem fra den posisjonen, la quarterbacken din snu seg til siden, vinkelrett på målet.

Selv når quarterbacken din bare varmer opp, han må velge et mål. Under en fotballkamp, han vil aldri ha en mulighet til å kaste bort et kast. Han må være nøyaktig. Han må treffe et mål. Så selv når han varmer opp eller under fotballtrening, han burde velge et mål, velg en skulder, plukke en nese, velg to ører – og slå ham.

Så du bør få QB til å kaste tre eller fire fra den posisjonen, så skulle han snu seg og vende den andre veien. Det er viktig å få den utvidelsen som er så viktig. En god øvelse her er å fortelle QB å virkelig få kroppen inn i kastet og jobbe med den forlengelsen.

Når han kommer seg løs, gå videre og få ham tilbake fem, ti meter. Gjenta deretter de samme øvelsene.

La spilleren din stå som han ville i lommen. Og nå skal det legges vekt på et fint kort skritt. Altfor ofte vil unge quarterbacks tro at de må virkelig gå for å få kraften inn i ballen som de gjør på en pitching-haug.

Det er ikke slik de ønsker å gjøre det når de er quarterbacking. De vil ha et fint kort skritt. Få dem til å jobbe på en drill der de vil stå 6 tommer bak linjen. Be dem ta et fint kort 6-tommers skritt, hold den ballen oppe, være kompakt, og levere.

Bruke Drops

Siden quarterbacken din nå har sluppet seg løs med grunnleggende øvelser med å bare stå på plass og kaste, den neste naturlige progresjonen er å begynne å bruke dråper – 3-trinns, 5-trinn, og 7-trinns fall.

Først, la quarterbacken kaste et 3-trinns fall til venstre for ham. Poenget med vekt er å ha god balanse.

Han kommer til å gå og kaste og treffe målene sine. Han burde kaste til venstre, så til sentrum.

Neste, få din QB til å ta et 5-trinns fall. Han burde ganske enkelt jobbe gjennom den naturlige progresjonen av rutene sine, samtidig opprettholde god balanse, makt, og hastighet.

Gjennom alle disse tingene, hvert eneste kast, du vil evaluere QB-en din – og få ham til å evaluere seg selv. Holder han balansen min? Er han kompakt? Er hans grunnleggende forutsetninger firkantede? Minn ham på å aldri ha det travelt. Han vil spille raskt, men aldri hastverk.

Få QB til å gå gjennom 3-trinnene, 5-trinn, og 7-trinns, kaster til venstre for ham, til hans sentrum, og til høyre for ham. Gjennom hvert kast, han bør fokusere på å forbedre seg.

Tror du din quarterback ville ha nytte av å løpe gjennom disse øvelsene under din neste fotballtrening? Hvis du likte dette innlegget, sørg for å dele den med dine medtrenere og spillere.

[Pro Quarterback Fundamentals og Mechanics: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004039952.html ]