Langt kastebor for forsterkning av kvartarmsarm

Armen er et uttrykk for hva vi er som quarterback. Jeg har ofte lurt på "hva er en drill jeg kan gjøre, ganske enkelt ved å kaste ballen, som vil styrke armen min?» Du ser ofte kastere som kaster mange lange baller. Dette er en øvelse avledet fra det, pluss at det omfatter alt det kjernearbeidet du har gjort under treningen.

Langt kastebor for forsterkning av kvartarmsarm

• Begynn med fot kvadrat, og uten skritt, du skal kaste ballen med kun overkroppen og hoftene.

• Start på 10 meter, og hvert kast, be partneren din flytte seg 5 meter tilbake.

• Du fortsetter å jobbe hele veien tilbake i feltet så langt du kan, og til slutt vil du nå så langt du kan kaste. På det punktet hvor du ikke kan kaste det lenger, partneren jobber seg tilbake opp på banen 5 yards for hvert kast.

• Etter at du har gått gjennom å bevege deg nedover feltet og fremover, komme tilbake på linjen, med partneren din på 10 meters avstand fra deg, og står nå vinkelrett. En gang til, du vil kaste uten skritt, bruker kun overkroppen og hoftene. Arbeid nedover feltet og frem igjen.

• Gjenta vendt mot den andre siden. Dette vil være det vanskeligste kastet for de fleste quarterbacks. Men fordelen med denne kastevinkelen er at forlengelsen fungerer.

For flere gode quarterback drill-ideer, kondisjonstips, teknikker og mer, eller for å snakke om denne Long Toss Drill, vær sikker på å bli fan på Facebook! Du kan også følge meg på Twitter og Hangout med oss ​​på Google+!

[Langt kastebor for forsterkning av kvartarmsarm: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004039862.html ]