10 dynamiske oppvarmingsøvelser for ungdomsidrettsutøvere

Bare å utføre statiske strekk før trening hjelper deg ikke en bit. Faktisk, det kan skade din atletiske ytelse. Så hvis du eller din unge idrettsutøver fortsatt gjør statisk tøying før treningen, øving eller spill – endre det.

Hva er forskjellen mellom statisk og dynamisk strekking?

Statisk tøying innebærer å holde en posisjon i 30 sekunder eller mer for å forlenge muskelen mens en dynamisk oppvarming innebærer å strekke seg gjennom en rekke bevegelser.

Kroppen din trenger å varmes opp ved sakte å øke pulsen og pustefrekvensen. Ved å gjøre det, du smører leddene dine, som vil gi deg bedre bevegelsesutslag og bedre elastisitet i sener og leddbånd.

Disse 10 enkle øvelsene fungerer som en dynamisk oppvarming for barn i alle aldre eller idretter. Gjør hver øvelse i 20 til 30 sekunder. Gjenta etter behov.

Gå den gamle skolen med en total oppvarmingsøvelse.

[10 dynamiske oppvarmingsøvelser for ungdomsidrettsutøvere: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004039688.html ]