Styrketrening for fotballspillere

Fotball er en fysisk krevende sport som krever at deltakerne til å være i topp stand . Spillerne trenger utholdenhet til å kjøre i lange perioder , smidighet til å stoppe og snu , og kjernen styrke til å sparke ballen hardt og presist . Knebøy

Knebøy styrke setemuskler og lår muskler samtidig som kjernestabilitet. Du kan utføre knebøy med eller uten vekter . Uten vekter , er målet å utføre øvelsen til du ikke lenger kan gjøre øvelsen riktig. Med vekter , du vanligvis gjøre et visst antall reps ( repetisjoner ) og sett med vekter på en stor bar som er gjennomført på skulderen din .
Å utføre en knebøy , stå med føttene skulder bredde hverandre og ryggen helt rett . Se oppover og sakte slippe baken og samtidig opprettholde en rett rygg . Når baken gjør en 90 - graders vinkel med bakken , gå tilbake til oppreist stilling .
Knebøy forbedre sparker styrke. Kjernemuskulaturen som du utvikler med knebøy vil hjelpe deg jockey for posisjon når du prøver å bokse ut en forsvarer .
[Styrketrening for fotballspillere: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004036464.html ]