Mental trening for Fotball

Det er viktig å ha en finjustert kroppen til å lykkes i fotball , men det er like viktig å ha en skarp hjerne . Fotballspillere trenger å bli balansert og fokusert . De bør være i stand til å håndtere stress , visualisere resultatet og deretter kjøre spillet plan . Bor mentalt forberedt er avgjørende for en vellykket fotball sesong . Focus Training

miste fokus eller å være nervøs på feltet er et vanlig problem for fotballspillere . Spillere som mister kontroll over ballen , går tom for energi raskt eller savner skudd er ofte ofre for tap av fokus . Det er viktig for spillerne å øve opprettholde fokus ved å følge noen generelle tips . Spillere bør øve å lage mentale spillet planer . For eksempel , de trenger å tenke på hva de ville gjøre i visse situasjoner . Når situasjonen skjer spilleren vil vite hva de skal gjøre . Spillere bør også alltid tenke positivt . Hvis en feil blir gjort , bør spillerne være lært å glemme det og opprettholde sin tillit og ringe for ballen igjen .
Mental seighet

En av de viktigste lærdom å lære om fotball og mental tøffhet er at fotball er en lagsport , og ingen individ er ansvarlig for laget. Skje feil i spillet, og det er viktig å lære av dem . Mental styrke er i ferd med å lære å ta konstruktiv kritikk og jobber mot forbedring uten å miste tillit til din evne . Mental styrke er også om å være forberedt . Det handler om å være følelsesmessig sunn og fysisk betinget . Sport psykolog Jim Loehr beste skisserer mental tøffhet som "evnen til å konsekvent utføre mot øvre del av ditt talent og ferdigheter uavhengig av konkurranseforhold . "
Stress Management

Stress er en stor faktor som veier på den mentale heia av fotballspillere . Spillerne må ofte takle fotball samt skole , familie , venner og jobb . Leksjoner i tid ledelse ofte hjelpe spillerne lære å organisere sin tid og prioriteringer, og bidra til å redusere trykket prøver å få alt gjort på en gang . Massasje terapi er en annen måte å redusere stress. Det bidrar til å lindre muskelspenninger i kroppen . Spillere som får regelmessige behandlinger er også mindre sannsynlighet for å ha skader og fysiske symptomer som følge av stress og angst , ifølge LoveToKnow.com .
Visualisering

Visualisering er en viktig teknikk for spillere å bruke når du forbereder en fotballkamp , sesong eller praksis . Spillere trenger å tenke på de målene de ønsker å oppnå , hvordan de kan oppnå dem , så å visualisere suksess . For å visualisere et spill , bør spillerne ta tid å bilde i deres sinn hvordan kampen og situasjoner , kan spille ut . Da spilleren vil visualisere hvordan han vil reagere i spillet og hvordan han vil nå sitt mål . Visualisering skaper et mentalt kart eller bruksanvisningen for spilleren å trekke fra i løpet av spillet .
Yoga og Fotball

Yoga løsner muskel trykk og spenning i kroppen og lindrer stress på leddene . Dette øker en spillers fysiske helse og evne til å utføre . Hvis spilleren presterer godt , også reduserer denne mentale stressnivå fordi spilleren ikke er fokusert på hans spillets svakheter . Yoga øvelser både kropp og sinn gjennom en rekke puste , holdning, meditative og tøyningsøvelser .


[Mental trening for Fotball: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004036420.html ]