Professional Soccer Players Trening

Profesjonelle fotballspillere er godt med klimaanlegg idrettsutøvere . Fitness er avgjørende for en spillers evne til å holde ansatt , og til lagets suksess . Ifølge Sport Fitness Advisor , spillere dekke over fem miles i løpet av en kamp , med om lag 35 prosent av den avstanden på en jogge tempo og 11 prosent sprinting . Videre spillerne prestere på 80 prosent til 90 prosent av deres maksimale hjertefrekvens . Når forventningene for løping er etablert , følger ferdighetstrening. Kjører

Akkurat som fotballspillere har flere praksis før de legger på pads , fotballspillere gjennomføre mange treningsøkter før de berører en ball . Spesifikke regimenter varierer fra teamet , men det er forstått i fagmiljøene at løping er den første bestillingen av trening , alt fra langdistanse løper , å trappe spurter , til jogging bakover og sidelengs . Running bidrar til å øke utholdenhet av ben , hjerte og lunger .
Fleksibilitet

Stretching er viktig for å øke fleksibiliteten og beskytte mot skader , men profesjonelle lagene er å komme bort fra stasjonær strekker seg , som bøyer seg over å ta på tærne og løfte det ene beinet bak ryggen til å skattlegge hamstring . Nyere forskning har antydet at noen stasjonære bevegelser kan svekke muskler og redusere ytelsen før spill. Dynamiske strekninger , som for eksempel hopper på en fot mens utvide en hånd til bakken , blir vanlig . Pros vie en del av hver øvelse og matche warm-up til stretching.
Ballkontroll

Alle spillere , inkludert keepere , trenger innslag på ballen hver dag for å finpusse sin timing og teknikk for bestått , fangst , rydding og skyting . Positivt er fortsatt boret på mange av de teknikkene de lærte som barn , som ett -touch passerer ( uten fangst ) med en partner eller sjonglerer ballen med føttene , lårene , brystet og hodet uten at det berører bakken . Bakke passerer, for fagfolk , bør spilles presist til en medspiller føtter , selv om det spilles gjennom eller bak motstanderne . Pros bør også ha evnen til å holde hodet opp mens dribbling , vite hvor ballen er på beina uten å måtte se ned . Det tar utallige innslag på en ball i løpet av sine utviklingsmål år og utallige timer dribbling rundt kjegler for å komme dit .
Posisjoner arkiv

Keepere , forsvarere , midtbanespillere og angripere alt arbeid på ulike ferdigheter som er spesifikke for sine roller på laget . Forsvarere kan kjøre mer bakover spurter og øve inneholder offensive spillere på utsiden av feltet eller på vei ballen tilbake til keeper deres . Midfielders praksis lange diagonal passerer gjennom sentrum av feltet til sine forover. Strikers få ekstra tid for fotografering , og finter og finter mot forsvarere .
Tactics

Trenere baserer sin formasjon og strategi på de individuelle styrker og svakheter ved sine spillere . Med en ballbesittelse på strategi , for eksempel , team arbeider med å etablere en rute til målet fra baksiden med flere korte pasninger , tålmodig på jakt etter individuelle dueller som kunne vinnes i angrepet . Nesten daglig , profesjonelle lagene har intrasquad scrimmages å arbeide med en plan , eksperimentere med ulike kombinasjoner av spillere i ulike posisjoner og øve på dødballer som cornere , frispark og straffespark .


[Professional Soccer Players Trening: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004036423.html ]