Youth Football Training Exercises

Effektiv ungdom fotball øvelser hjelpe spillerne bygge styrke , fart og ferdigheter som gjør dem bedre spillere på banen . Innlemme øvelser som simulerer in- game situasjoner for å utvikle raskere reaksjoner og reflekser i dine spillere før og under fotballsesongen . Husk å lære dine spillere øvelser de kan gjøre i off -season for å holde sine ferdigheter og kropper i form til neste sesong . Jump Squat Routine
Jump squats bygge eksplosiv styrke i bena .

Jump knebøy er øvelser som bygger eksplosiv kraft for hopping , sprengning i en sprint og unnvike ut av veien for spillere fra motstanderlaget. Spillerne står med føttene i skulderbredde fra hverandre og armene utvidet rett ut fra brystet , parallelt med bakken . La dem sitte på huk ned mot bakken så lavt som mulig med føttene godt plantet og deretter eksplodere oppover i et hopp . Så snart en spiller lander , går han tilbake inn i en knebøy . Gjenta øvelsen 5-10 ganger på rad i begynnelsen. Senere , gjentakelser økning opp til, men ikke mer enn 25 år.
Recovery Drill

Youth Football Coaches Association anbefaler utvinning drill for trening i balanse , gjenvinning av ballen og overføre ballen mellom hendene mens du kjører . Sett en kjegle 5 meter foran spilleren til sin høyre side , en annen kjegle 5 meter foran og til venstre , og en endelig kjegle 5 flere meter foran og bak på høyre side i tråd med den første kjegle .
< p > Hver spiller går rundt høyre kjegle og berører bakken to ganger med sin venstre hånd og ballen i sitt høyre. Den spiller så slår ballen til sin venstre hånd , går mot andre kjeglen og deretter berører bakken med sin høyre hånd . Han deretter overfører ballen tilbake til sin høyre hånd , berører bakken ved siden av den tredje kjegle og avsluttes øvelsen med en 5 - verftet sprint .
Over bormaskin

løpet hastighet boreforholdspillere for å øke løpehastigheten . Starten på toppen av en bratt bakke. Instruere spillerne skal være forsiktig med å ikke kjøre så fort de går ut av kontroll . Spillerne løper ned bakken så fort de kan uten å falle ned .

Kjører ned bakken trener spillernes ben og sinn for å oppleve raskere enn normal hastighet kjører , og vil øke hastigheten på flat mark over tid . Legg styrketrening ved å ha spillere løpe tilbake opp bakken et minutt eller to etter å ha kjørt utfor .


[Youth Football Training Exercises: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004035715.html ]