Hockeyspillere:Øk skøytehastigheten din med disse starttipsene

For å øke hastigheten på skøyter, du må mestre starten. Jo raskere du akselererer i starten, jo mer potensiale du skaper for topphastighet, og jo lettere blir det å nå topphastigheten din.

Det er tre typer starter i hockey, to fremover og en bakover. Nedenfor er noen tips for å forbedre mekanikken i startene dine:

Forover crossover starter

• Hold deg i en lav stilling fra hoftene og ned med en dyp knebøy og skøytene i skulderbreddes avstand.
• Kjør av utvendig og innvendig skøyte med en crossover-bevegelse, bringe skøytene til en "V"-posisjon.
• Avslutt starten med to løpetrinn fra V-posisjonen.
• Roter hodet og kroppen internt i den retningen du ønsker å gå.
• Last 100 prosent av kroppsvekten din på hver skyteskøyte.

Forover eksplosive starter (V-Start)

• Skøyter starter i V-posisjon.
• Hold vekten på fotkulene. Lag et diamantmønster med bena.
• Drive starter fra midten av bladet gjennom fotballen på innerkantene. Skøyter holder seg lavt til isen.
• Ta tre eller fire eksplosive skritt rett tilbake på innerkantene, eksploderer gjennom hoftene, knær og ankler til full ekstensjon.
• Momentum og kraft er rettet fremover, ikke opp.

Vanlige feil med foroverstarter

• Kjører oppover, ikke videre, med overkroppen.
• Ufullstendig tilbakeføring av restitusjonsbenet under kroppen.
• Mangler full ekstensjon av benet.

Eksplosiv bakoverstart

• Hold deg lavt i en kraftig posisjon fra hoftene og ned og en dyp knebøy.
• Like maksimale trykk fra begge ben genererer hastighet.
• Crossover bakover er et akselerasjonsverktøy, ikke en erstatning for skritt bakover.

Feil å unngå:

• For grunt C-snitt
• Ujevn vektfordeling

Med riktig startmekanikk på plass, spillere kan flytte fokus til de to hovedkomponentene i eliteskøytehastighet:reaksjonstid og eksplosivitet. Selv om det er instinktivt for mange spillere, reaksjonstid blir ofte referert til som "hockeysans". Som i enhver sport, hvis du er i stand til å forutse hvor stykket går, du har en fordel over motstanderen din, siden du allerede er på vei i riktig retning.

Les mer:

• Skate på tredemølle?
• Raske tips for raskere skøyter

[Hockeyspillere:Øk skøytehastigheten din med disse starttipsene: https://no.sportsfitness.win/sport/feltet-Hockey/1004044327.html ]