Hockeyspillere:Øk skøytehastigheten din med disse starttipsene
For å øke hastigheten på skøyter, du må mestre starten. Jo raskere du akselererer i starten, jo mer potensiale du skaper for topphastighet, og jo lettere blir det å nå topphastigheten din.
Det er tre typer starter i hockey, to fremover og en bakover. Nedenfor er noen tips for å forbedre mekanikken i startene dine:
Forover crossover starter
- Hold deg i en lav stilling fra hoftene og ned med en dyp knebøy og skøytene i skulderbreddes avstand.
- Kjør av utvendig og innvendig skøyte med en crossover-bevegelse, bringe skøytene til en "V"-posisjon.
- Avslutt starten med to løpetrinn fra V-posisjonen.
- Roter hodet og kroppen internt i den retningen du ønsker å gå.
- Last 100 prosent av kroppsvekten din på hver skyteskøyte.
Forover eksplosive starter (V-Start)
- Skøyter starter i V-posisjon.
- Hold vekten på fotkulene. Lag et diamantmønster med bena.
- Drive starter fra midten av bladet gjennom fotballen på innerkantene. Skøyter holder seg lavt til isen.
- Ta tre eller fire eksplosive skritt rett tilbake på innerkantene, eksploderer gjennom hoftene, knær og ankler til full ekstensjon.
- Momentum og kraft er rettet fremover, ikke opp.
Vanlige feil med foroverstarter
- Kjører oppover, ikke videre, med overkroppen.
- Ufullstendig tilbakeføring av restitusjonsbenet under kroppen.
- Mangler full ekstensjon av benet.
Eksplosiv bakoverstart
- Hold deg lavt i en kraftig posisjon fra hoftene og ned og en dyp knebøy.
- Like maksimale trykk fra begge ben genererer hastighet.
- Crossover bakover er et akselerasjonsverktøy, ikke en erstatning for skritt bakover.
Feil å unngå:
- For grunt C-snitt
- Ujevn vektfordeling
Med riktig startmekanikk på plass, spillere kan flytte fokus til de to hovedkomponentene i eliteskøytehastighet:reaksjonstid og eksplosivitet. Selv om det er instinktivt for mange spillere, reaksjonstid blir ofte referert til som "hockeysans". Som i enhver sport, hvis du er i stand til å forutse hvor stykket går, du har en fordel over motstanderen din, siden du allerede er på vei i riktig retning.
Les mer:
- Skate på tredemølle?
- Raske tips for raskere skøyter
[Hockeyspillere:Øk skøytehastigheten din med disse starttipsene: https://no.sportsfitness.win/sport/feltet-Hockey/1004044327.html ]