Gjør deg klar for fektingssesongen:Trening

Ressurser for planlegging og måling av kondisjon og trening for fektesesongen 2015-2016.

Nå som alle planene for North American Cup (NAC), Regional Open Circuit (ROC) og Super Youth Circuit (SYC) arrangementer er fullført, de fleste fektere og familier vil utarbeide timeplanene sine for å kartlegge hvordan resten av livet deres (skole, arbeid, etc) passe inn i gjerdeplanen.

Et aspekt av fekteplanen som alle idrettsutøvere bør vurdere er treningsplanene deres. Om målet er å tjene nasjonale poeng, kvalifisere til Div 1A Nationals, eller bare øke vurderingen ett hakk, det er planlegging og planlegging av både turneringstid og treningstid involvert.

Denne sesongen er det enda flere turneringsbaner å vurdere med de nye poengsystemene som er på plass for å kvalifisere seg til arrangementer som «juliutfordringen» og nye regionale kvalifiseringsarrangementer.

Heldigvis, vi har allerede skrevet noen flotte artikler om disse emnene, så bruk noen minutter og sjekk ut disse artiklene for å komme i gang med treningsplanen din:

Sette mål for den kommende sesongen

Kan du tenke deg å gå opp til Sir Edmund Hillary når han kommer ned etter å ha besteget Mount Everest og spurt:"Hvordan kom du deg hit?"? Tror du han ville svare, "Jeg vet ikke, Jeg har nettopp gått ut en tur, og her er jeg!»? Dette sitatet fra Lou Holtz fremhever et problem mange idrettsutøvere har – de går på trening og konkurranser, men har ikke lagt opp noen konkrete mål eller beregninger for å måle sin egen suksess. Les denne artikkelen for noen gode trinn for å hjelpe deg med å sette mål.

Vekttrening for den konkurrerende fekteren

Det er viktig å huske at fektere, som alle andre idrettsutøvere, kan ha stor nytte av et godt vektløfting og kondisjonsprogram.

Et godt program trenger ikke noe komplisert, fancy øvelser. Den trenger bare en solid design, må være trygt og alders-/ferdighetsnivå passende, og må passe til fekterens tidsplan og kapasitet.

Les videre for å lære mer om vekttrening for den konkurransedyktige fekteren

Opprette en trenings- og kondisjonsplan

En god, solid kondisjonsplan bør ikke forbli den samme gjennom hele året. Hva du bør gjøre for å forberede deg til en turnering to eller tre måneder ute, bør være veldig forskjellig fra hva du gjør en eller to uker før. I denne artikkelen, Jeg vil prøve å gi noen grunnleggende retningslinjer for hvordan du kan endre treningsplanen din basert på hvor du er i konkurransesesongen.

Lag din rutine før konkurransen

Å utvikle konsistens i dine konkurranseresultater starter med hvordan du forbereder deg til en turnering. Å etablere en individualisert rutine er avgjørende for alle fekters treningsprogram. Det skaper et grunnlag som setter tonen for resten av dagen. Hvordan du har det å gå inn i en konkurranse - både i sinnet og kroppen - bør planlegges og øves inn som om du har gjort det en million ganger før. Den veien, når det kommer til konkurransedagen, du vil ikke føle at det er en ny og stressende opplevelse.

Nå er tiden inne for å kartlegge rutinene dine før konkurransen, slik at du er avslappet og klar til å dra med de store møtene.

[Gjør deg klar for fektingssesongen:Trening: https://no.sportsfitness.win/sport/fekting/1004042493.html ]