Gjør deg mentalt klar for olympisk fekting

De olympiske leker utgjør en så formidabel psykologisk utfordring at det mentale spillet ofte er det sentrale punktet mellom suksess og fiasko, avgjøre hvem som tar hjem medaljene. For de øverste fekterne, OL er de mest krevende konkurransene, mens de for underdogen gir en unik mulighet. Noen ganger vinner den beste fekteren, noen ganger ikke. Byrden av høye forventninger og langvarig forventning kan ta selv det beste ut av spillet deres.

Så lenge etterlengtet lekene kan være, de utfolder seg i et svimlende tempo. Av verdensmesterskapet, OL er både det minste (i feltets størrelse) og raskest (i antall kamper til gullkonkurransen). Det er, den har den korteste veien til seier, og dermed den beste muligheten til å utnytte en feil eller overraskelse. Som en konsekvens, OL er laget for opprør. Mange av de talentfulle nok til å kvalifisere seg til lekene kan ta med seg en medalje hvis de er kloke nok til å forberede seg godt og heldige nok til å ha en pause eller to på vei.

Spørsmålet er hvordan man forbereder seg. Dette begynner med å sette det dobbelthodede monsteret av forventning og forventning i perspektiv. Løsningen her er enkel, i hvert fall i konseptet. Forutse hva som sannsynligvis vil skje, lage en plan, og forvent å holde deg til planen uansett stress eller distraksjon. Det er ingen mer grunnleggende leksjon i idrettspsykologi enn å fokusere på hva som må gjøres og å sette til side tanker om resultatet. Dette er en eldgammel leksjon, kodifisert for århundrer siden i treningen av Zen-krigeren, som fortsatt er fullt relevant for dagens olympiske idrettsutøvere. På grunn av den korte veien til seier, Evnen til å komme seg raskt fra feil og å utnytte overraskelsen er avgjørende. Med alle i lokalet, fra arrangørene til dommerne til sikkerhetsvaktene som opererer på toppen av stress, ulykker er nødt til å skje. Den siste felles konsekvensen av store forventninger og en hendelse som utspiller seg raskt er intensitet. All begivenhetstrening må være situasjonsspesifikk, det er, opplæringen må passe til arrangementet. Det er ingen intensitet i sportens verden som de olympiske leker – og den kloke fekteren vil være kreativ i å bringe intensitet til trening. Dette krever en delikat balanse, handelsvolum for intensitet når spillene nærmer seg.

Hvis det er en formel for suksess, begynner det absolutt med fekteevne. Erfaring er også avgjørende, men bare hvis erfaring brukes klokt. Mange av de beste leksjonene er de mest smertefulle. Med mindre den behandles effektivt og omdannes til en brukbar leksjon, fortiden kan være like mye av en hindring som en hjelp. Også avgjørende for suksess er å mestre forventninger, styring av intensitet og beredskap til å utnytte overraskelsen.

Å oppsummere, regnestykket for olympisk suksess er:
EVNE + ERFARING – FORVENTNING/FORVENTNING +/– OVERRASKELSE

Å forstå de unike utfordringene ved de olympiske leker vil gjøre det mulig for den potensielle mesteren å seire, selv om dette gir fekteren midt i flokken, muligheten til å tre ut av skyggene og snappe en seier.

Ofte vil kampen komme ned til en enkelt berøring – hva da? Tenk over denne listen over 15 måter å vinne 14-14-kampen forberedt som en del av US Fencing Team Game Project.

Begynn med det grunnleggende:Grip initiativet. Få berøringen til å skje på handlingen din.

Fekting smart:Siste berøring av kampen er når fektere har mest informasjon om motstanderens spill den dagen. Bruk denne informasjonen til din fordel.

Implementering av det grunnleggende:Gå ned på bena og velg en handling du er komfortabel med å gjøre under press. Led aktivt tempo og fotarbeid. Så få det til.

La alt ligge der:Gjerde med alt du har. Det spiller ingen rolle om du kollapser etterpå, som en kriger som dør i rituell kamp.

En metafor for handling:«Som å spille poker, Ta den beste hånden sammen og gå med den.» Forbered deg på å handle uten å se deg tilbake.

Ta metaforen enda et skritt:Noen ganger må du «sparke bordet!» ved å søke den kreative løsningen, en som trekker fra det unike ved situasjonen og drar nytte av overraskelsesmomentet.

Kommer bakfra:Oppretthold momentumet ditt. Ikke prøv å gjenoppfinne deg selv i det kritiske øyeblikket. Stol på hva som fikk deg til å begynne med.

Å bli tatt når du er foran:Det er en helt ny kamp. Alt du trenger er den ene berøringen. En seier er en seier.

Studer motstanderen din:Vær klar til å utnytte motstanderens feil eller utslett.

Risikere å tape for å vinne:Forlik deg med muligheten for tap. Aksepter risikoen som ligger i å iverksette tiltak, å vite at risikoen for passivitet er større.

Holde perspektiv:Hvis du mister kontakten, lær av det; Hvis du vinner berøringen, lær av det.

Veier en unse av forebygging:Den beste måten å sikre seier på er å unngå å la kampen komme til 14-14. Når du har et forsprang, opprettholde intensiteten din, og kjempe til mål. Hvis det i det hele tatt er mulig, ikke la kampen komme til det punktet hvor den er i hendene på tjenestemannen, av motstanderen din, eller flaks.

Fekting av overtidsminuttet:Forvent aldri at tiden går hvis du har prioritet. Se etter berøringen. Ikke tillat deg selv å være passiv eller reaktiv.

Få tankesett:Gjerde med et lett hjerte og en jernvilje, og det som kommer videre vil ordne seg selv.

Møt den større utfordringen:Se med selvtillit inn i ansiktene til suksess og fiasko. La det få frem det beste i deg.

Gjør det enkelt:Kalkulert valg + avgjørende utførelse =beste resultat

---

Dr. Heil er Leder for idrettsmedisin og vitenskap for amerikansk fekting

[Gjør deg mentalt klar for olympisk fekting: https://no.sportsfitness.win/sport/fekting/1004042549.html ]