Fysisk sjakk – trening for fekting

Fysisk sjakk. Mange bruker metaforen "fysisk sjakk" når de blir bedt om å beskrive fekting.

Denne sammenligningen, mens egnet, lurer oss ofte til å overbetone «sjakk»-halvdelen av analogien mens vi hopper over det «fysiske». Fekting er et mentalt spill. Det krever fokus, strategi, taktisk utførelse, og utrolig omtanke. Derimot, fekting er også en sport som krever kraft, fleksibilitet, og hastighet.

Profesjonelle idrettsutøvere bruker mye tid på trening. Fektere på toppnivå er intet unntak. Tim Morehouse distribuerte en serie blogginnlegg som illustrerte treningsopplegget hans – spesielt øvelser uten fekting, strekker seg, og vekttrening. Av en eller annen grunn, dette nivået av dedikasjon har ikke trillet ned til menigheten. Sikkert, individuelle idrettsutøvere løper religiøst, løfte vekter som en del av et vanlig program, eller påføre seg selv en rekke merkelige treningsrutiner. Fortsatt, det er en rekke fektere og trenere som overser hvilken innvirkning en strukturert treningsrutine kan ha på deres utvikling av fekting.

Kondisjonstrening

Kjernekondisjonstrening påvirker en idrettsutøver på en rekke måter. Å løfte vekter gjør deg sterkere. Sprint- og hoppøvelser øker hastigheten. Distanseløp forbedrer utholdenheten din. Visse strekk øker fleksibiliteten din. Alle disse kan ha en positiv innvirkning på ens fekting ytelse. Fysisk trening styrker også din evne til å prestere i uvanlige situasjoner. Jeg vil være tilbøyelig til å tro at de fleste av oss ikke "øver" en John Tiomkin-hoppsnikk - men å ha musklene til å gjøre det i en situasjon med høyt trykk kan absolutt ikke skade!

Restitusjonstid og skadeforebygging

Trening påvirker restitusjonstiden din betydelig. Å kunne trene lenger og komme tilbake i trening raskere er en stor fordel for enhver dedikert fekter. Mange studier har vist at ved å variere en treningsrutine, påvirker ulike muskelgrupper, du øker mye tid du kan bruke på trening. Dette lar deg fortsatt jobbe med ting som kardiovaskulær kondisjon og utholdenhet, mens du får en sympatisk treningsøkt på muskler, lar du "hvile". Denne metodikken kan også lære musklene dine å komme seg raskere, og bidra til å forhindre potensiell skade når en uvanlig situasjon tvinger deg til å bruke muskler som ikke trenes ofte.

Crosstrening

Krysstrening er et annet område med potensiell gevinst. Det er utviklingsområder som sjelden påvirkes av gjerdepraksis. Muskelgrupper blir ikke jobbet, og mens reflekser og hånd-øye-koordinasjon vil bli bedre, de blir ofte knyttet til spesifikke stimuli.

Cross-trening, til og med bare å spille andre idretter som fotball eller basketball, hjelper deg å bli mer bevisst på kroppens styrker, svakheter, og evner. I den anerkjente folielisten Sergei Golubitskys bok, Fekting er livet mitt , han beskrev dusinvis av leire han deltok på under toppen av sin internasjonale karriere. Praktisk talt hver leir inkluderte en form for krysstrening – i hans tilfelle, spiller vanligvis fotball.

Det er en rekke klubber som holder seg sterkt til kondisjonstrening i tillegg til sine vanlige treningsrutiner. Nordvest gjerdesenter, for eksempel, outsourcer sitt fysiske kondisjonsarbeid til et annet anlegg som spesialiserer seg på kondisjonstrening.

Mariel Zagunis, to ganger olympisk gullmedaljevinner, snakket før OL i Beijing om viktigheten av krysstrening:«Jeg tror at den gamle filosofien om at den beste treningen for fekting er fekting ikke er særlig smart. Fordi alle som observerer fekting eller er fekter selv, vet hvor ubalansert det gjør kroppen din. Så jeg tror at krysstrening, spesielt når du er på høyt nivå, er svært viktig for å forhindre skader.»

Det er mange forskjellige alternativer, men den ene tingen de alle er enige om er dette:Fysisk trening fungerer.

[Fysisk sjakk – trening for fekting: https://no.sportsfitness.win/sport/fekting/1004042547.html ]