Hva bør jeg gjøre i den tidlige sesongen?

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Den tidlige sesongen handler om enten å bygge styrke eller stryke ut særheter i teknikk, så når hoveddelen av løpssesongen inntreffer vil du ha sterke muskler og god form for mer intens trening.

Når det gjelder de forskjellige disiplinene, kan dette se slik ut:

Svøm

Tidlig sesong er det perfekte tidspunktet for å få utført svømmeanalyser. Få din trener eller sterke svømmevenn til å se deg svømme og hjelpe med å identifisere hovedfeilene i slaget og øvelsene dine. Ved å bygge inn korrigerende øvelser i treningsøktene dine, bør du begynne å svømme mer effektivt før det virkelig tunge svømmevolumet eller intensiteten starter.

Sykkel

For de fleste av oss faller den tidlige sesongen sammen med uforutsigbart vær, så det er et godt tidspunkt å komme inn i treningsstudioet for litt styrke- og kondisjonsarbeid (med fokus på quads, setemuskler osv.), og gjøre overgirarbeid på treneren (stor-ring, lav-kadens ting). Begge har fordelen av å bygge "über pumper"-benmusklene som bør sette deg opp for noen ganske raske sykkelsplitter i løpet av sesongen.

Kjør

Jeg er en stor tilhenger av å logge solide miles fra tidlig sesong i sone 2 – dette har den doble fordelen av å bygge opp løpeutholdenheten/aerobic-basen din og skrape unna off-season-kiloene som har krypet oppover. Hvert lange løp bør starte med 10 minutter med løpeøvelser (f.eks. spark, støt, skritt osv.) med det formål å legge inn den nødvendige formen i de lange løpene.

Dette rådet for tidlig sesong for triatleter kommer fra trener Steven Moody. Dublin-baserte Moody er årets trener for Triathlon Ireland 2017. Han har 15 års erfaring og er Triathlon Ireland, ITU Level 2, og Ironman U-sertifisert. Moody finner du på Smartendurancesolutions.com.

[Hva bør jeg gjøre i den tidlige sesongen?: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053802.html ]