"Cut-throat drill" bygger menneskeforsvar Fra Brian Barnes, The Sage Colleges, Albany, New York

Hvert lag trenger en solid øvelse å bruke når de bygger sitt mann-til-mann-forsvar. For denne øvelsen, del inn i tre lag med en trener på grunnlinjen som holder ballen.

DIAGRAM: Fire forsvarsspillere starter under kurven. Fire offensive spillere starter på perimeteren med to i hvert hjørne og to omtrent tre fot utenfor banen, men utenfor 3-punktslinjen. Det tredje laget fyller på bak de offensive spillerne og venter på å komme inn.

Treneren kaster ballen til en av de offensive spillerne og roper "lukk ut!" Det defensive laget stenger hardt og spillet er nå live.

Et poeng tildeles for en defensiv stopp. Hvis forsvarerne får en stopp, de holder seg i forsvar og den nye forseelsen kommer inn på banen. Hvis de offensive spillerne scorer en kurv eller blir felt under skyting, de blir den nye defensive enheten. Det første laget til syv poeng vinner.

Det er alltid et nytt lag på angrep etter hver besittelse. Når det gjelder feil på bakken, sjekk ballen med de samme to lagene og lukk ut igjen. Hvis det er én offensiv retur i en besittelse, forsvaret kan ikke tildeles poeng. Hvis forsvarerne til slutt får en stopp, derimot, spille de samme to lagene igjen. Hvis det er to offensive returer i en besittelse, dette sender den defensive gruppen til slutten av linjen og den offensive gruppen blir den nye defensive enheten.

Trenerteamet kan bytte ut forsvaret når som helst for ikke å utføre noen av de defensive prinsippene som brukes til å bygge ditt mannforsvar. Det inkluderer ikke å stenge ute, påfør sterkt balltrykk, manglende kommunikasjon, tillater driblesplitter eller driblepenetrering på midten, og ikke forsvare skjermene ordentlig.

Dette er en fantastisk øvelse for å bygge ditt mann-til-mann-forsvar. Det er konkurransedyktig og spillerne elsker det – spesielt aspektet ved å fjerne et lag fra forsvaret for ikke å utføre det du ønsker å implementere. Sjelden trenger du å sparke det samme laget av to ganger på rad for å gjøre samme feil.

["Cut-throat drill" bygger menneskeforsvar Fra Brian Barnes, The Sage Colleges, Albany, New York: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004042401.html ]