Basketballøvelser for skyting – Quick Shot

Dette er en av basketballøvelsene for skyting som en av abonnentene mine sendte inn.  Prøv dette med laget ditt i kveld!

Fra Ray...
Her er en basketballøvelse vi liker å gjøre for å venne spillerne våre til å spurte nedover banen og deretter samle seg for et raskt skudd.

Vi lager tre linjer under en kurv, midtlinjen har basketball. De to vingene tar av og løper mot den motsatte kurven. Ballføreren dribler nedover banen og treffer den første spilleren som kommer til det utpekte stedet. Den andre spilleren må spurte og berøre endelinjen og gå tilbake nedover banen. Ballføreren får returen og header nedover banen for å treffe den andre spilleren for skuddet. Hvis ballføreren slår den ikke-skytende spilleren tilbake på banen, tar han skuddet.

Vi tar tre forskjellige skudd (3-peker/midt-range bankskudd/layup) som en del av øvelsen og spillerne tar samme type skudd for en tidsbestemt periode. For å legge til fokus holder vi noen ganger oversikt over hvor mange skudd som ble tatt, og hvis de ikke utgjør en viss prosentandel, løper hele gruppen spurter.

Det er lagt vekt på å flytte ballen raskt nedover banen, få under kontroll for et spillhastighetsskudd og kondisjon.

[Basketballøvelser for skyting – Quick Shot: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041223.html ]