Sweep and Go Drill

Hensikt

For å jobbe med første trinns eksplosjon, fotarbeid, og etterbehandling

Drilloppsett

• Del spillerne inn i 2 grupper, en på hver albue, en med baller, og en uten

Hvordan det fungerer

1. Første spiller i køen starter i trippel trussel, så feier og tar lang tid, eksplosiv første skritt, dribler, tar to skritt og avslutter med en layup med utvendig hånd.
2. Rebounder griper ballen og går til baksiden av layup-linjen, mens spiller som nettopp tok layup-hodene til baksiden av returlinjen.

Coaching tips

• På høyre side, spillere vil feie ballen av høyre hofte, tar et skritt fremover med høyre fot og skyver ballen ut med høyre hånd.
• På venstre side, spillere vil utføre et crossover-trinn, starter med ballen på høyre hofte før de sveiper over til venstre hofte mens de tar et skritt fremover med høyre fot til utsiden.
• Venstrehendte spillere vil bruke motsatt fotarbeid.
• Legg gjerne til varianter, med stikktrinn, trekk opp gensere, eller doble trekk for å holde øvelsen interessant og utfordrende for spillerne dine!

[Sweep and Go Drill: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041952.html ]