Sumo Drill

Jobber med å komme lavt og bruke kroppen for å skape rom for rebounding

Sett sammen spillere med lagkamerater av samme størrelse og ferdigheter
Utpek en ring – halvbanesirkelen eller nøkkelsirkelen ved straffekastlinjen fungerer bra – og ha første par trinn rygg mot rygg

Trener blåser i fløyte, og spillere faller ned i boks-ut-stilling og begynner å prøve å presse lagkameraten ut av sirkelen ved å bruke bakenden.
Drillen avsluttes når en spiller lykkes med å skyve lagkameraten ut av ringen, på hvilket tidspunkt neste par trer inn for å fortsette øvelsen.

Spillere bør være i en lignende holdning som deres defensive holdning når de bokser ut, med litt mer vekt på hælene for økt kraft og stabilitet.
Spilleren som er i stand til å komme lavere og skape innflytelse vil vinne øvelsen – og boksen ut i spillsituasjoner – oftere enn ikke! Legg vekt på dette og sørg for å bety feil på spillere som bruker armene for å hekte motstanderen.
Dette fungerer utmerket som en avslutningsøvelse med hele laget som ser på når spillere jobber seg gjennom turneringen for enkelt eliminering, til slutt å bli kronet til Sumo-mester!

[Sumo Drill: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041950.html ]