Gjemsel-forsvarsøvelse

Å kommunisere i overgangen er spesielt viktig, med margin for feilkrymping på grunn av at forsvaret ikke er satt.

Denne øvelsen gir oss en sjanse til å øve på alle ferdighetene vi har lært på halvbane og bruke dem til en fullstendig rettsovergangssituasjon.

Oppsett

Ha fem offensive spillere på én grunnlinje, og fem forsvarsspillere stiller opp på frikastlinjen på den siden av banen – vendt BORTE fra forseelsen slik at de ikke kan se dem.

Henrettelse

Nå vil en trener stå foran de offensive spillerne, og gi et pass til den han velger.

Når pass er gjort, treneren vil rope «gå».

Forsvarerne vil snurre rundt, identifisere hvem som har ballen, og begynner umiddelbart å kommunisere mens de strever med å komme tilbake til nøkkelen.

Hver forsvarer bør rope ut hvem han vokter hele veien nedover banen.

"Jeg har Chris!"

"Jeg har Brian!"

"Jeg har Jaden!"

Og så videre.

Når lovbruddet kommer over halvbane, forsvaret vil fortsette å skravle konstant, la lagkameratene deres vite hvor de er og hva de gjør.

For eksempel…

"Jeg har ball!"

"Se skjermen til venstre!"

"Bakdør! Bakdør!"

"Jeg fikk din hjelp på den svake siden!"

"Benekte! Benekte!"

Derfra prøver forseelsen å score, med forsvaret som stopper på en defensiv retur.

Variasjoner

For å gjøre denne øvelsen enda mer utfordrende for forsvaret, flytte offensive spillere opp til halvbane.

Dette vil tvinge forsvarerne til å kommunisere VELDIG raskt under press av en umiddelbar scoring.

Scoring The Drill

Etter at forsvaret har samlet tre stopp på rad, de bytter, med enten et nytt lag som kommer inn på angrep og angrep går til forsvar

Eller hvis du bare har 10, bare en offensiv forsvarsbryter. Hvis forsvaret ikke klarer å kommunisere, stoppet teller IKKE.

Utvalgt produkt

Team Defense Drillbook er fullpakket med 26 velprøvde øvelser for et morderisk lagforsvar. Fra grunnleggende grunnleggende … til utfordrende, ideer til konkurranseutøvelse ... til avanserte strategier i spillet ... alt er her. Og det hele er forklart med enkel, trinnvise instruksjoner og diagrammer som ALLE trenere kan forstå!

Del 1, Grunnleggende om lagforsvar , fokuserer på grunnleggende lagforsvarsferdigheter og prinsipper alle basketballspillere trenger å forstå.

I del 2, Lagforsvarsstrategier , vi flytter fokus til taktikk i spillet. Den dekker 19 av de vanligste offensive spillene du kommer til å møte ... og viser deg NØYAKTIG hvordan du skal forsvare hver enkelt!

[Gjemsel-forsvarsøvelse: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041914.html ]