Forsvar for basketball

Eduardo sendte meg en e-post nylig og sendte inn denne øvelsen til forsvar for basketball som han bruker med stor suksess med laget sitt. Jeg har inkludert det her for deg å prøve med teamet ditt.

Fra Eduardo...
Vi hadde suksess med denne basketballøvelsen så langt som konkurranseevne og konstant gulvfølelse. Først, del laget ditt i to lag med forskjellige fargede trøyer (vi brukte vendbare jerseys). Linje de to lagene langs hver sin sidelinje utenfor banene (linjen starter omtrent på halvbane).

Ta de to første medlemmene av lag en og plasser dem i midten av banen (en ved frikastlinjen, en på midten av blokkene). Gjør det samme i den andre enden med det andre laget.

Øvelsen begynner med tre medlemmer av begge lagene (hvit starter alltid med ballen for oss) og beveger seg mot det andre lagets to forsvarere. De tre offensive spillerne vil prøve å score tidlig fordi etter å ha spilt 3 pasninger eller tatt 1 skudd, den første fyren i køen for det defensive laget vil løpe inn for å spille forsvar mot de tre offensive spillerne.

Når forseelsen scorer eller snur ballen, de går umiddelbart over i forsvar (enten mann eller sonepress). De tre forsvarerne må nå flytte ballen opp gulvet forbi de tre forsvarerne. Hvis disse tre offensive spillerne kommer forbi halvbane, de går tre mot 2 mot de to forsvarerne som allerede står foran retten. De tre andre forsvarerne som presset går rett og slett bakerst i rekken. Boringen fortsetter frem og tilbake.

Økt intensitet vi har lagt til:«  Ta unna banen og få barna til å gå etter alle løse baller. Gjør visse ferdigheter verdt poeng i stedet for å score (for eksempel hvis du trenger å jobbe med returer, ta offensive returer med god putback verdt én, defensive returer med god utløpspasning verdt to, eller hva som helst) for å hjelpe til med å jobbe med vektpunkter.

Mange andre tillegg kan gjøres til denne drillen ... ha det gøy med det!

[Forsvar for basketball: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041136.html ]