Trener- og treningsplan i søkelyset:Trener for statsmesterskapet John Cherne III

Treningsfilosofi:

Basketball er et spill som inkluderer atletiske evner og akademikere. For å lykkes som et team, vi vil stole på en grunnleggende basketballstil. Hver student/idrettsutøver vil bli bedt om å jobbe hardt fordi, "arbeid kommer før suksess." Hardt arbeid vil overvinne all motgang. Det er gjennom dette miljøet at studenten/utøveren vil lære hva som skal til for å lykkes i friidrett, så vel som i livet.

Mann-til-mann-filosofi:

1. FEM spillere hopper til hver pasning – IKKE FORHANDLEBAR

2. Høyt/lavt hull samarbeidet:

en. Skulle High Hole dekke kort hjørne, Low Hole-dykker for å poste

b. Skulle High Hole rotere til hjørne, Lavt hull dobler (feller) stolpe

c. Skulle ballen komme inn i lav stolpe, Lavt hull dobler (feller) stolpe

3. Klipp og erstatt flekker

4. Sidelinjepinne:

en. Ekstremt ballpress til ALLE tider

b. Vær fysisk til enhver tid

c. Forstyrr lovbruddet

d. Hindre sikten til ballfører

5. Run-Jump Penetration – nærmeste mann plukker opp, sørg for å rotere

6. Bump/felle:

en. Vær fysisk

b. Ekstremt ballpress

7. Fremre stolpe – BLAST fra hjelpesiden, innlegget fanger ikke

8. Alltid STILKUTTER

9. Alltid JAM DRIBBLER så snart de får ball

10. Snu dribler flere ganger slik at de fjerner øynene fra gulvet

11. Tving til et hjørne:

en. Hodet på ballen

b. Armlengdes avstand

c. Hånd rett ut i forbikjøringsfelt

d. Hånd PÅ ball

e. Beveg deg med ballen side til side, hode på ball til ALLE tider

12. Avslutt ALLE skudd

13. Roter til halvveis på baksiden

14. Spill passeringsbane for TIPS, IKKE få bakdør av offensiv spiller

15. Tipp baller på pasninger

16. Få ballpress, dekke midten, og dekke tilbake

17. La krenkelser gå bakover mot halve banen

18. Spill til nivå med ballen til enhver tid

19. Hjelpesiden er halvveis, to gebyr i maling halvveis

IKKE NOE SOM «han er ikke min mann!» «  DET ER «vår mann!» STOPP BALL

Øv planøvelser

3 på 2 3 Mannsvev

Denne øvelsesplanen lærer overgangsforsvar og mellomrom, spille ballen og hjelpe sideforsvaret. Spillerne stiller seg opp på grunnlinjen og utfører en 3-manns veving til kjeglene 3/4 av banens lengde (pasning, støtende mellomrom, og kommunikasjon er nøkkelen). To forsvarere plukker opp vevingen på vei tilbake på halvbane og forsvarer kurven.

Lukke ut

Å stenge skytteren begynner med fotarbeid og intensitet. Treneren står på side motsatt den offensive spilleren og forsvareren begynner i hjelpesidens forsvarsposisjon. Når ballen er sendt til den offensive spilleren, forsvareren spurter ut til ballen med hakkete føtter, en hånd i forbikjøringsfeltet, og den andre hånden på ballen for å forstyrre et skudd eller pasning.

D.L. Bore

D.L. er oppkalt etter en tidligere assistent og underviser i back tip-konseptet i en full banesetting. Lær alltid idrettsutøvere å bruke innerhånden og løpe gjennom ballen for å tippe tilbake. Innsats er nøkkelen i denne øvelsen og er en flott defensiv øvelse.

Ulempe Drill

4o0 øvelse som krever kommunikasjon og at spillere spurter i posisjon for defensiv hjelpeside. Spillere har vanligvis problemer med å stoppe ballen og den nærmeste mannen plukker opp ballen og driver ballen til sidelinjen.

Raseri

Skjelløvelse hvor poeng kun scores på defensive stopp. Angrep skyter for å komme inn på den defensive siden av ballen. Denne øvelsen fungerer best med tre eller fire grupper som konkurrerer i 7-8 minutter av gangen. Alle må stenge ut, bevege seg mens ballen er i luften, og rebound. Alt rundt øvelse for flere aspekter av spillet.

Morder

Tiden er satt fra 25-35 sekunder og ballen begynner alltid under kurven. Forsvareren sender ballen til en av de tre spillerne og stenger og forsvarer 1-2 driblinger. Hvis offensiv spiller scorer, forsvareren må gå rett tilbake til målscoreren til de får en stopp. Lærer nærteknikk og seighet. Barn har vanligvis det gøy å prøve å stoppe alle tre på den tildelte tiden.

Mann i hull

Zig-Zag drill som lærer seighet og flere driblere. Flott kondisjons- og ballhåndteringsøvelse. Tiden er satt til 6-8 minutter og utøverne må forsvare 3-4 driblere rygg mot rygg til alle har vært forsvarere. En liten vri på denne øvelsen er at forsvarerne holder en basketball og presser på dribleren i forsvarsstillingen og prøver å slå dribleren ut av balanse. Ballen må være i kontakt med dribleren til enhver tid eller at en dribler blir tilbakestilt til begynnelsen og forsvareren må starte på nytt med den dribleren.

1 mot 2 mot 3 mot 4 mot 5 mot 5 i 2 minutter (progressiv)

Begynn denne øvelsen og hold poengsummen for hver besittelse i et 1o2-scenario. Deretter går 2 spillere inn ved å berøre trepunktslinjen og skaper en 2o3-situasjon i den andre enden. Score or stop legger til ytterligere to spillere for 3o4 situasjon, så legges to til for en 5o0. Endelig, 1 spiller legges til for 5o5 og 2-minutters klokken begynner. Lærer ulemper og teamarbeid i overgangssituasjoner.

Skynde

Spillere må berøre en kjegle mens spillet fortsetter til den andre enden. Bare for et kort øyeblikk, situasjonen er 4o5 til mannen nede kommer seg og plukker opp sin opprinnelige mann. Vanligvis går vi ned, tilbake, og ned før øvelsen avsluttes. Overgangsforsvar finner sted under denne øvingsplanen, sammen med offensiv avstand og bevegelse. Lærer spillere å spille raskt.

Få den komplette samlingen av øvelser og spill fra State Champion-trenere ved å gå her:http://bballsecrets.com/vault/

Og ikke glem å bli fan på Facebook, hvor vi skal snakke om mer utprøvde praksisplanteknikker og tips!

[Trener- og treningsplan i søkelyset:Trener for statsmesterskapet John Cherne III: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041787.html ]