Trener- og treningsplan i søkelyset:Tre ganger statsmesterskapstrener Markus Okeson

Treningsfilosofi:

• Gjør våre idrettsutøvere til TEAM basketballspillere innenfor et vellykket program.
• Fungere som en familie med et mål om å bli bedre mennesker.
• Prøv å få hver eneste spiller i programmet til å kjenne og forstå rollene sine på og utenfor banen.

Defensiv filosofi:

Mann-til-mann hjelpeforsvar der vi fronter stolpen. Vi innprenter spillerne våre at hvis du vil komme til det høyeste nivået, må du vokte lag mann til mann. Vi fokuserer også på å overhjelpe og fronte stolpen fordi vi tror at hvis vi kan begrense postberøringer, vil det hjelpe forsvaret vårt å stoppe.

Ting vi fokuserer på:

1. Tving penetrering til grunnlinjen:vi gjør dette fordi det er der vår hjelp er.

2. Foran stolpen:front stolpen fordi vi har tidlig hjelp til grunnlinjepenetrering.

3. Avslutning med høye hender hver gang:vi gjør dette for å få spillerne våre i deres defensive holdning.

Offensiv filosofi:

Kjør en bevegelsesstilbrudd med noen settspill ut av det. Vi tror at når vi kjører settspill gir det spillerne våre selvtillit fordi de vet at visse sett er for dem. Vi prøver å sette alle barna våre i offensive situasjoner der de kan ha suksess. Vi prøver å presse tempoet, men hvis det ikke er der, drar vi det ut og kjører settene våre og prøver å kjøre den beste offensiven vi kan.

Øv planøvelser

Øv drill

Dette er en øvelse spillerne mine elsker. Denne øvelsen fokuserer på å vinne basketballen på en retur, v-kutt, utløp passerer og etterbehandling med kontakt. Vi fokuserer virkelig på å rope ut hverandres navn i denne øvelsen for å jobbe med kommunikasjon.

Trinn 1:Hver spiller på linjen med nummer 1 har en basketball. For å starte øvelsen kaster spilleren i køen basketballen av bakbrettet og hopper så høyt han kan og kaster den tilbake. Spilleren chins basketballen og gir den ut til linje 2. Når spilleren passerer basketballen fyller han ut bak linje 2.

Trinn 2:Linje 2 mottar ballen og sender den til linje 3. Før linje 3 mottar ballen må spilleren v-cut for å komme til ballen. Når spilleren passerer ballen fra linje 3 fyller han inn bak linje 3.

Trinn 3:Når linje 3 mottar ballen sender han den til linje 4 for et bakdørsopplegg som også settes opp av et v-snitt. Jeg har vanligvis en trener under kurven med linje 4 med en fotballpute som prøver å skape litt kontakt på opplegget. Etter at spilleren i linje 4 er ferdig med oppsettet, dribler han farten til den andre enden og kaster basketballen av bakbrettet og øvelsen starter igjen.

Utenfor grensene

Vi kjører dette utenfor spilleområdet minst tre eller fire ganger per kamp fordi det er vanskelig å stoppe. Det er et flott sett for å få et enkelt skudd.

Trinn 1:Vi stabler fire spillere rett foran ballen som starter på blokken.

Trinn 2:Spiller 1 slår ballen og nummer 2 bryter til hjørnet og spiller 3 bryter mot nummer 2. Spiller 4 går frem og spiller 5 bryter rett bakover.

Trinn 3:Spiller 1 gir ballen til spiller 2. Spiller 2 gir deretter ballen til spiller 5.

Trinn 4:Spiller 1 går inn og krøller seg rundt en skjerm som er satt av spillere. Spiller 5 gir den til spiller 1 for å fullføre spillet.

« Side of Bounds med begrenset tid

Vi kjører denne leken noen ganger i løpet av kampen. Vi kjører også dette hvis vi trenger et siste sekundskudd på en side utenfor banen. Du kan få en 3-er fra settet eller en post-touch.

Trinn 1:Spiller 1 slår ballen og spiller 2 bryter for halvbane og spiller 3 setter en diagonal skjerm for spiller 4. Spiller 4 bryter til ballen.

Trinn 2:Etter at spiller 3 har satt skjermen for spiller 4, bryter han til hjørnet av en skjerm satt av spiller 5. Når spiller 5 har satt skjermen, forsegler han blokken. Vi ser for å få et skudd i hjørnet for spiller 3 eller vi ser etter spiller 5 i stolpen.

Mann offensivt sett

Vi kjører dette settet noen ganger i en kamp mot et mann-til-mann-forsvar. Dette settet ser ut til å isolere en stolpespiller og få et 3-poengsskudd for spissvakten.

Trinn 1:Dette settet kjøres ut av et 1-4 høyt sett. Vi kjører den med de to postspillerne på albuene og to vinger ved frikastlinjen forlenget. For å starte settet kaster spiller 1 den til spiller 2.

Trinn 2:Spiller 1 kjører fra en opp-skjerm av spiller 4 og spiller 2 vil gi en rask titt til spiller 1. Etter at spiller 4 har satt opp-skjermen, spretter han utover trepunktslinjen. Hvis spiller 1 ikke får ballen der, krøller han seg rundt og setter en kryssskjerm for spiller 5.

Trinn 3:Når spiller 1 har satt skjermen for spiller 5, dykker han til blokken og vi ser etter å treffe stolpen. Å trykke innlegget er alternativ nummer 1.

Trinn 4:Alternativ nummer 2 er for spiller 4 å sette en pin-down-skjerm for spiller 1 på albuen overfor ballen. Spiller 1 kommer ut av skjermen fra spiller 4 på jakt etter et trepunktsskudd.

Få den komplette samlingen av øvelser og spill fra State Champion-trenere ved å gå her:http://bballsecrets.com/vault/

Og ikke glem å bli fan på Facebook, hvor vi skal snakke om mer utprøvde praksisplanteknikker og tips!

[Trener- og treningsplan i søkelyset:Tre ganger statsmesterskapstrener Markus Okeson: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041757.html ]