3-punkts skyteøvelse for å maksimere ytelsen!

I dagens blogginnlegg, vi fortsetter vår diskusjon om 3-punkts skytingsøkter, og skyteøvelser for å maksimere spillerens ytelse!» “  Nedenfor finner du fire flotte skyteøvelsesforslag som fokuserer på fangst og skyt, stikk, skutt forfalskninger og mer!

Shooting Drill:Baseline 3-punkts skudd

Dette er hjørnet eller baseline 3-punktsskuddet. Dette er et sted på gulvet som ofte blir neglisjert av spillere i deres treningsrutiner. Du kan trene grunnlinjeskudd ved å bruke hvilken som helst av skyteteknikkene – fra fangst og skyt, til skuddet ut av trippel trussel, til stikket, gå tilbake, og skyte.

Du vil sørge for at spillerne dine alltid har hendene oppe og klare nær skuldrene eller brystet – ikke bare for å skyte ballen raskere, men også for å gi lagkameratene et mål å passere til. Dette er en stor grunnleggende for skyting.

3-punkts tips for kortere spillere:

Jeg har tidligere snakket om viktigheten av at kortere spillere mestrer teknikken til catch-and-shoot. Derimot, Jeg vil på nytt understreke verdien av denne øvelsen.

Kortere spillere kan gjøre seg selv ett sekund raskere og få skuddet sitt mye raskere hvis de vil lære seg catch-and-shoot-teknikken. Dette kan være et uvurderlig våpen i din søken etter å bli en stor basketballspiller.

For kortere spillere, spesielt vakter, et annet uvurderlig skudd for 3-punkts skyting er skuddet fra rask pause. Skuddet utenfor hurtigpausen er et flott skudd å øve på fordi det er et rytmeskudd. Det er enkelt å mestre og enkelt å ta. Realiteten er, hvis du i praksis kan skyte 80 % fra gulvet på dette skuddet utenfor fastpausen, sjansene for at treneren din gir deg grønt lys er svært høy.

Shooting Drill:Skutt falskt og inn i banen for et hoppskudd

Et alternativt skudd til et 3-punkts våpen må være et hoppskudd inn i banen. Selv om dette er en 3-punkts skyteøkt, vi viser deg også hvordan du kan bli en mer effektiv spiller.

I denne øvelsen, spilleren går over til seg selv, gjør et hoppstopp i en trippel trussel, så kommer tilbake til en fangst og skyter med et falskt skudd, og går til et hoppskudd i banen. Med denne drillen, vi prøver bare å utvikle spillevaner mens vi jobber oss ut til perimeteren.

Når du får rytmen til denne øvelsen, det er veldig enkelt å gjøre. Inkluder et hoppstopp og pivot inn i treningsinnstillingen vår før du faktisk går gjennom trekket. Alt vi øver på er spillsituasjoner.

Skjøt falskt inn i banen for hoppskuddet. Nå lar vi ham sende til seg selv ved å bruke omvendt spinn på ballen slik at han kan skyte falskt ut av en catch-and-shoot. Vi gjør dette fordi vi prøver å understreke fangsten og skyte når vi kan.

Neste, vi skal legge til en vanskelighetsgrad til øvelsen. Du kan gjøre dette med at treneren sender til en eller flere spillere, som en teamøvelse, går over til hverandre. Når vi sender ballen, vi bruker en catch-and-shoot, og så må spillerne bestemme hvilken vei de må gå, avhengig av hvor forsvareren tar dem – om det er på høyre eller venstre side. Det er en falsk drill, men det gir også spillsituasjon.

Du kan inkludere denne øvelsen bare tre minutter om dagen i treningstiden din og få flotte resultater i en spillsituasjon. Øv på forskjellige kurver og forskjellige steder. Når du trener 3-punkts skyting, trene i en annen kurv på dag én, tre og fem, enn du gjør på dag to, fire og seks. Prøv å rotere hver dag for å få en følelse av å skyte på forskjellige baner.

Shooting Drill:Skutt falsk, gli sidelengs, og skyt 3

Denne drillen brukes til å øve på et sideglid for et 3-punkts skudd. Det kommer til å være mange situasjoner i kamper hvor du må få et 3-poengsskudd, ellers vil du ha muligheten til å få en 3'er når en forsvarer løper forbi deg.

Du gjør et falskt skudd ut av catch-and-shoot, tar en sidedribling til høyre, skutt falsk, sidedribling til venstre, for å forbedre våre 3-punkts skytemuligheter.

Utvikle en skyterytme

Hvis en spiller har problemer med å gjøre et skudd til den ene siden av gulvet eller med å gjøre et skudd fra en spesifikk skyteøvelse, da bør de gå og øve et ekstra sett eller to sett med den drillen hver dag i en uke eller opptil en måned. På slutten av teamtreningen, ta et ekstra sett med 10 eller til og med to sett med 10 for å utvikle en større skyterytme fra de svake punktene eller skuddene du har fra 3-punktslinjen.

Skyteøvelse:Jab, gå tilbake, og skyte

Denne øvelsen hjelper spillerne dine å jobbe med en falsk for å flytte forsvareren bakover og deretter gå tilbake og få av et 3-punktsskudd i kritiske situasjoner.

Spilleren begynner i trippel trussel, gjør en god sterk støt falsk, går så tilbake og skyter 3-punktsskuddet. Når spilleren stikker fremover med foten, de vil ikke gå mer enn 6 tommer på stikket.

Vi ønsker ikke å forlenge stikket vårt, for hvis du overextender, du kommer til å gi forsvareren tid til å komme seg, og du kommer til å ta deg selv ut av balanse for skuddet ditt. Når du utfører en fake, du vil alltid slå lavt – ikke lenge.

Som med alle grunnleggende, du vil øve på stikket, gå tilbake, og skyte, først sakte og så kan du utvikle rytme og hastighet. Gjør en rask, kort falsk bevegelse, gå tilbake, og skyt 3.

Ikke trå på 3-punktslinjen. Et viktig prinsipp å følge når du øver er å gi deg selv litt ekstra avstand når du skyter 3-punktsskuddet. Gå aldri på 3-punktslinjen! Dette vil hjelpe deg å unngå å se ned og ødelegge konsentrasjonen på skuddet. Vanskelighetsgraden er ikke høyere; det er mer en mental vane enn noe annet.

Sørg for å sjekke ut det forrige blogginnlegget mitt «Prinsipper og øvelser for å forbedre trepunktsskytingen din» for flere flotte 3-punkts skyteøvelser for treningen din!»  Og ikke glem å bli en fan på Facebook, hvor du kan diskutere disse og andre gode skyteøvelsesideer med andre trenere og spillere!

Hvis du er en trener som leter etter praksisideer for å utvikle teamets ferdigheter, sjekk ut vår komplette katalog over basketballøvelser. Eller, hvis du er en idrettsutøver som leter etter treningsideer, sjekk ut våre basketballtreningsøvelser.

[3-punkts skyteøvelse for å maksimere ytelsen!: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041773.html ]