Trener til juniorgull

av Dustin Zehner

Øvelse er en av de viktigste tingene enhver bowler kan gjøre for å bli bedre. Derimot, mange bowlere sliter med HVORDAN de skal øve. Med Junior Gold rett rundt hjørnet, vi ønsket å dele noen tips for å hjelpe deg med å maksimere treningen før arrangementet; samt håndtering av treningsøktene når du kommer dit. gjør øvelser, ha en plan for praksisen din, og å ha disiplinerte øvelser kan gå langt for enhver bowler som går til Junior Gold. Plus, vi har laget en Junior Gold Surface Kit for å hjelpe deg med å takle overflatejusteringer. Hvis du bruker kode JRGOLDPICKUP du kan spare $5 og hente den på standen vår på Junior Gold Expo.

Øv før du går

Alle bowlere på høyt nivå vil gjøre noen øvelser i begynnelsen av treningen. Disse øvelsene kan variere fra en knelende drill til en tre-trinns drill. Øvelsene kan fungere på en rekke forskjellige komponenter i spillet ditt, inkludert utgivelsesallsidighet, timing, lar ballen falle i svingen, og mye mer. Det er viktig å starte til hver treningsøkt med 15 minutter med øvelser for å starte hver trening riktig! Nedenfor er et utvalg av øvelser som kan utføres på alle treningene dine frem til Junior Gold!

øvelser

Alle disse øvelsene bør ikke være på 100 % av den normale ballhastigheten din. Disse øvelsene har et bredt spekter av innsats som bør brukes. Du kan finne kulehastighetsprosentene du bør bruke samt eksempler på øvelsen nedenfor:

• 30 % av ballhastigheten din
• Knestående drill
• Ingen trinn - https://media.giphy.com/media/9Vi7Q59WxzW6BOmcqa/giphy.mp4
• 60 % av ballhastigheten din
• Ett trinn –  https://media.giphy.com/media/1fXCsxSrl2qD5ZQnBL/giphy.mp4
• 80 % av ballhastigheten din
• Tre trinn - https://media.giphy.com/media/fLyqiaoDA9iOulSMsU/giphy.mp4
• Å komme foran ballen retur -

Start hver trening med disse øvelsene og fokuser på forskjellige deler av spillet ditt, og over tid vil du begynne å se resultatene!

Øv med et formål

Som med enhver annen sport, det er viktig å ha en hensikt med treningsøkten. Akkurat som hver dag ikke er bendag på treningsstudioet, hver dag bør ikke være målrettet dag på banene. For eksempel, en dag bør du jobbe med utgivelsesallsidighet og den neste dagen bør du jobbe med målretting. Praksis handler ikke om høye score ; men istedet, det handler om å fokusere på ulike deler av spillet ditt som trenger forbedring. Å ha en plan for treningen din vil gjøre treningen mer givende og morsom! Nedenfor finner du en eksempelplan for å øve, disse gjenstandene kan flyttes rundt etter behov, og gjenstander kan legges til for å passe det du kanskje jobber på en bestemt dag.

Eksempel på treningsplan

• 15 minutter med øvelser
• 25 minutter med reservedeler med én pinne
• 20 minutter med målretting
• 15 minutter med konkurranse med deg selv
• Lag åtte av ni 7 og 10 pinner, treff først, sekund, og tredje pil 4 ganger på rad hver, etc.

Det viktigste å huske på når du øver er gjør det spesifikt for deg! Tenk på elementene du vil jobbe med og bruk det i praksisen din.

Fokus

Til slutt, det er veldig lett å bli distrahert mens du øver, spesielt hvis du går med venner. Fokuser tankene dine på å ha en disiplinert praksis hver gang du går. Hvis du blir distrahert, spør deg selv, "Er det slik jeg ønsker å opptre i en konkurransesituasjon?" eller "vil det være til nytte for meg å bli distrahert mens jeg bowler Junior Gold?" Svaret på disse spørsmålene er NEI! Tenk på nivået av fokus du ønsker å ha under konkurransen og bruk det fokusnivået på treningen din. Hold dette sitatet i hodet når du øver, "øv på hvordan du spiller." Når du fokuserer på et høyt nivå, du kan også jobbe med komponenter i ditt mentale spill. Å analysere ting som gikk galt eller gikk bra er veldig viktig i en konkurransesituasjon.

Øv på Junior Gold

Alle disse elementene er flotte for treningen din frem til Junior Gold, men hva med treningsøktene på Junior Gold? Hver treningsøkt skal brukes som en læringsopplevelse. Det er noen få hovedmål for disse øktene:

• Normaliser deg selv med bowlingsenteret
• Forstå banemønsteret du bowler på - dette kan være litt annerledes enn det faktiske mønsteret
• Fullføre arsenalet ditt - for å inkludere overflatejusteringer
• Arbeid med fokuset ditt
• Ta notater - eller få noen til å ta dem for deg

Hold deg til en tidsplan

Hver treningsøkt er 40 minutter lang. Ved slutten av hver økt, du bør ha en plan for hvilken kule og overflate du skal starte med og hvilken ball og overflate du skal flytte til når mønsteret bryter sammen. Siden du ikke kan justere overflaten under konkurranse, du må bruke treningstiden til å sette arsenalet i orden.

• De første 10-15 minuttene
• Dette er all tiden du har før mønsteret bryter sammen
• Eksperimenter med forskjellige kuler og overflater for å bestemme hvilken ball som fungerer best på den ferske oljen
• Neste 10-15 minutter
• Mønsteret bryter ned
• Eksperimenter med forskjellige baller og overflater for å bestemme hvilken ball som vil fungere best på overgangen/nedbrytningen
• Gjenstående praksis
• Mønsteret er brutt ned
• Arbeid med reserveskyting - å lage reservedeler under konkurranse vil være forskjellen mellom å avansere og gå hjem.

Ta notater

Sørg for å notere ikke bare det du ser; men også, hva dine medbowlere gjør. Disse notatene vil gi deg en god idé om hvor du skal begynne under konkurransen og forhåpentligvis lede deg til suksess! Hvis du ønsker å maksimere tiden din, la en forelder eller trener stå bak deg og ta notater for deg.

Øv fokuset ditt

Akkurat som hjemme, du må øve på fokuset ditt. Husk ordtaket jeg nevnte før: "Øn på hvordan du spiller." Disse treningsøktene er din eneste sjanse til å gjøre deg kjent med senteret, tilnærmingen, banene, stemningen. For mange av dere, disse treningsøktene kommer til å være første gang siden kvalifiseringen at du har vært på et superfylt bowlingsenter. Dette er den perfekte tiden for å bevise for deg selv at du kan fokusere og vise mental styrke.

Sammendrag

Gode ​​øvingsvaner både hjemme og på Junior Gold vil hjelpe deg med å forbedre spillet og nytelsen av arrangementet. Å få orden på arsenalet ditt er en nøkkelkomponent for en vellykket turnering. Slipeunderlag og bowlingkulelakk vil være dine beste venner for å få orden på arsenalet ditt. Vi har laget en Junior gullsett spesielt for deg. PLUSS hvis du bruker rabattkode JRGOLDPICKUP , du får $5 i rabatt ved å hente den på standen vår på Junior Gold Expo.

Dette er den første i en serie blogger vi legger ut for å forberede deg på Junior Gold. Sørg for å sjekke Facebook-siden vår og YouTube eller flere nyttige tips for å forberede deg.

[Trener til juniorgull: https://no.sportsfitness.win/sport/Bowling/1004047863.html ]